自分の感情に支配されない唯一の方法
こんにちは、心理士のなべたです。
「感情をコントロールしたい」
こう思うことは誰にでもあります。
湧き出す喜びやワクワクは心地良いものですが、怒りや悲しみは予期せずに現れ、時には自分や他人を戸惑わせることも。
できることなら、感情を思いのままに操れたらと思うことでしょう。
しかし、本当に感情を自在にコントロールすることは可能なのでしょうか？
今回の記事ではこのテーマについて考えていきます。
参考にした書籍はこちらです。
感情のコントロールはできない
結論から言うと、感情そのものをコントロールすることはできません。
怒りは何らかのきっかけで自動的に湧いてくるものです。
バクバクする心臓も、頭に血が上る感覚もぼくたちはコントロールできるものではありません。
感情のコントロールなんてできっこないのです。
でも、感情がぼくたちの行動をコントロールすることもできないのです。
イライラしたからといって、暴言を吐いたり、八つ当たりをしなくちゃいけないわけではありません。
悲しくたまらないからといって、ヤケ食いをしなくちゃいけないわけではありません。
感情はコントロールできなくても、行動はコントロールできます。
感情は抑えようとするほど大きくなる
想像してみてください。
感情に支配されているときのあなたは、底なし沼でもがいている人のようなものです。
もがけばもがくほど体は沼に沈んでいきます。
そんなとき、どう対処すればいいのかというと、実はシンプルです。
何もしないことです。
力を抜いて、手を広げれば、自然と体が浮かんでくることがイメージできると思います。
できるだけムダな努力はしないことです。
ジタバタもがくのではなく、体の力を抜いてプカプカ浮くこと。
それしかできませんし、それが一番大事なことなのです。
コントロールできること、できないこと
ぼくたちがコントロールできないことは感情だけではありません。
頭に浮かんでくる考えやイメージを消し去ることもできません。
ただし、そうした考えやイメージにどう反応するかは自分で選ぶことができます。
過去に起こったことや、それによって引き起こされるつらい記憶を消すことはできません。
でもそれに自分がどう反応するかは、自分で決められるのです。
自分でコントロールできないことでもがくのはやめましょう。
自分でコントロールできることはしていきましょう。
そしてのその違いに気づくこともとても大切なのです。
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