どうしようもなく落ち込んでしまった時の心の処方箋

落ち込む時はとことん落ちこもう。
寝れないときは無理に寝ようとしなくていい。
食べてしまう時はもう諦めよう。
ちょっと太ったって許す。

その代わり、落ちるとこまで落ちて気が済んだら、またちゃんと自分で歩いて戻ってくること。

眠たくなったらねればいいし、居眠りしちゃえばいい。15分お昼寝とかしちゃえばいい。それだけでもだいぶ変わる。

軽い運動30分は抗うつ剤に匹敵するほどの精神安定効果があるらしい。

早寝早起き、無理なら、とりあえず、まずは早起き。
そして、お庭のお花にお水をあげる。
朝ごはんを食べた後に近所を散歩してみる。
できれば、太陽光をしっかり浴びて、予定の時間を気にしながら、軽い運動を少々。

本屋さんに行って、気になる本を読んでみる。
買った本をカフェでそのまま読んで帰ってみる。
一人で映画館に行ってみる。
カフェ開拓をしてみる。