だるさや疲れが取れないな、と思ったら

昨日の
「眠れない、寝付けない時には」
にも書きましたが

なんとなく疲れやすい、だるい、
頭が痛い、
などなどの症状がでている人が多いですね。

そんな兆候があるときには、
やはり早めに対処しておいてください。

アーユルヴェーダではアーマ（未消化物・毒素）の
蓄積によって
これらの症状が出るといわれていますから、

まずは、
アーマを溜めないようにしてください。

一番良いのは、
食べなくて平気であれば「断食」を。

お腹がどうしても空く場合には
ごくごく消化によいものを少なめに。

食べすぎが病気の原因になっています。

ピッタの体質の方は断食が辛いかもしれませんから、
身体とよく相談してくださいね。

また、
仕事中につまむ、おやつ（砂糖）はしばらくやめて
お腹が「ぐ～っ」と鳴るたびに
免疫力があがっている、と思ってすごしてみてください。

本来、消化に使う予定だった
ピッタ（火のエネルギー）が
ウィルス対策にまわってくれます。

そして、
断食、もしくは小食にしたら、
あとはしっかりと身体を温めてください。

半身浴でじっくりと汗をかき、
夜はお腹周り、足元は湯たんぽをして寝てください。

頭寒足熱をすることで、
エネルギーの循環がよくなります。

身体を温めることで、免疫力があがりますし、
半身浴などで汗をかくことで、
体内に溜まったアーマを外に出して、
不調を取り除いてくれます。

そして
とにかく良く寝ること。
夜は22時までに寝る、これを3日間連測で。

お腹が空いて眠れない、という感覚があれば、
回復まであと少しです。
お腹が鳴るのは、元気な証拠です。

どうしてもお腹が空くときには、

はちみつ+ショウガ+シナモンを。

もしくは、「トリカトゥ」
ドライショウガ+コショウ+長コショウを
はちみつと一緒に。

私も暑さと疲れで
だるさが抜けない日がありましたが、
できるだけ食べず、

そして、お腹が空いたら、
ドライショウガとシナモンとハチミツを
お白湯と一緒にいただいて、

あとは水を持ち込んで半身浴をしたら、
身体も頭の中も翌日にはスッキリでした。

一度風邪を引いて、
咳や鼻水の症状がでると、
なかなか回復が難しくなります、

風邪ひく前には、
「なんとなくだるい」
「つかれる」「やる気がしない」などなどの
サインが必ず出ていますから、

それを見逃さず、
その時に無理せず、風邪や不調の対策をとってください。

いつでも、自分の身体と心に意識を向けて、
寝る前、そして朝起きたら、
チェックをしてみてください。

そうするだけで
大事に至らずに済むことがたくさんあります。

明日もどうぞ素敵な1日を。

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