呼吸を調えることは、私たちの人生を豊かにしてくれる
【音声で聴きたい方は一番下の「ラジオ配信」からどうぞ】
私たちの人生を
大きくコントロールしている
もののひとつに
「呼吸」
があります。
だから日本だけでなく、
世界中の先人たちが「呼吸」の大切さを
私たちに伝えています。
呼吸が深い人は、
豊かで幸せですし、
呼吸が浅い人は、
不安や心配、悩みなどに囚われやすくなります。
そもそも呼吸をする理由は
身体の細胞が酸素を必要としているから、です。
身体の中でも
一番酸素を必要している部分、
それは「脳」になります。
「脳」は
私たちの身体全体の
２％ほどの重さしかありませんが、
私たちが1日に使う
総エネルギーの２０％も消費すると
言われていますから、
呼吸が浅いと、
私たちの「脳」には酸素がいかなくなっている、
ということになります。
私たちの通常の呼吸では
1度で酸素と二酸化炭素の入れ替えが
500mlといわれていますが、
深い呼吸を行うことで
１L程度の交換ができるようになりますから
私たちの普段の呼吸では
十分に空気の入れ替えができておらず、
酸素不足の状態になっているということ、
脳がMAXの力で働いていない、
ということで、
とってももったいないことになっています。
さらに最近では、
携帯やPCなどの影響で、
猫背や、顔が下向きになることが多く、
呼吸が浅くなってしまったり、
画面に集中しすぎて、
呼吸を止めていることもあります。
そうなると脳は酸欠状態になって、
疲れを感じやすくなってしまいます。
私たちが普段、疲れを感じるのは、
実は肉体ではなく、
この「脳」が疲れているから。
1日大して動いてもいないのに
「疲れたな」と感じるのであれば、
それは「脳」の酸素不足です。
1回1回の呼吸を深くするだけで、
疲れにくくなり
集中力がUPし、
モチベーションが上がり、
イライラいしなくなり
不安や心配に囚われなくなりますし、
血流が良くなりますので、
代謝もUPしますし、
内臓も活性化し、
高血圧なども改善する、など
良いことづくし、
呼吸を深くするだけで
健康で疲れず、
幸せに楽しく過ごすことができる、ということ。
また、呼吸は「プラーナ」とも言います。
プラーナとは「気」「エネルギー」のこと。
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私たちの身体や心は
このプラーナによって支えられていますから、
プラーナを十分に取り込むことは
私たちが健康で幸せに過ごすためには
何よりも大切。
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私たちはそんなとても大切なプラーナを
常に行っている、この「呼吸」によって
吸い込むことができるのですから、
深い呼吸がどれだけ大切か、
どれだけ人生を豊かにしてくれるかが分かります
なんだか疲れやすい、
イライラする、不安が大きい、
もやもやが取れない、集中力があがらない
健康状態がすぐれない、
などなどがあるのであれば、
まずは、今、この瞬間からできる
「呼吸」を変えてみてください。
完全呼吸がオススメですが、
あまり難しいことは考えず、
4秒で吸って、
７秒そのままキープして、
8秒かけてゆっくり吐く、
を繰り返してみてください。
この時はプラーナの通りを良くするために
背筋を伸ばして、
呼吸に意識を向けるために、
できる方は軽く目をつぶって行うと良いです♪
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「呼吸をコントロールすることは、
人生をコントロールすること」
「呼吸を調えると、人生が調う」
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ともいわれていますから、
呼吸は私たちに大きな影響を与えています。
1日の中で呼吸に意識を向ける時間を
大切にしてみてください。
明日もどうぞ素敵な１日を♪
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