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寛平
2021年2月18日 00:16
肉体改造ははじめの方は筋肉痛もあるし、我慢も慣れてなければ正直しんどいと思います。そこで、継続できるコツを紹介します仲間と一緒に頑張る一緒に頑張る仲間がいれば、カッコつけたいと思うし、負けたくないから続けることができます。あとはうまくいくやり方を教えてもらったり、動画を紹介しあったり、一緒にトレーニングしたりといいことばっかりです。誘惑に負けそうなときの代替手段を持つこれから暑くなっ
2021年2月17日 00:15
前回、痩せるための食事、筋肉をつけて増量する為の食事について書きました。今回は、体のケアについて書きます。体のケアで大事なのは休息とストレッチです。筋肉の回復は寝ている時に行われるので、睡眠時間は6時間以上はとりたいですストレッチのほうは、とても大事で、ワークアウトで筋肉が収縮したままだと体が固まるし、次のワークアウトで十分な稼働域をとることができずに最大限の効果を出すことができませ
