【最終更新:2024年5月26日】
筋トレを始める前に、このNG行為を知っておかないと、あなたのトレーニングは危険なものになるかもしれません。
身体を効果的に鍛えるために必要なことを、ここでしっかりと把握しましょう。
☑️ 筋トレ前に静的ストレッチするのはNG❌
『静的ストレッチはNGでも、『動的ストレッチ』はOKです。
実は意外と知らないストレッチには2種類あって、それぞれ違う効果があるからです。
一方、
順番が大事なのは、これらのストレッチの目的が違うからです。
動的ストレッチで身体を温めて準備をしてから筋トレをすると、パフォーマンスが良くなります。
一方、
筋トレの後に静的ストレッチをすると、筋肉の疲れを取りながら柔軟性がアップします。
☑️ 筋トレ前に水分、食事を摂らないのはNG❌
筋トレ前に水分と食事を摂ることは非常に重要です。
つまり、パフォーマンスを最大限に引き出し、安全かつ効果的なトレーニングをするために必要不可欠なんです。
☑️ 筋トレ前の有酸素運動はNG❌
どうしてNGなのか?それはいくつか理由があります。
イメージできましたでしょうか?
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