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ウォーキング読書で脳が活性化

やま｜耳読書家 de kindle作家

僕のストレス軽減に活用する
耳読書の効用は以下の3つです。

①嫌なことがあったら耳読書
②複数冊よむと答えが見つかる
③ウォーキング読書で脳が活性化

僕が耳読書活用で得たメリット3つ目。
③ウォーキング読書で脳が活性化

これがかなりスゴいんです！

こんにちは、kindle評論家のやまです。

8冊目を執筆中です。
まとめたこと、気づいたことなどを
書いて行きたいと思います。
よろしくお願いします。

下の図を見てください。

これは、上田渉著『超効率耳勉強法』に載ってた図。

audiobook.jpの代表 上田渉さんと、
脳科学者である、重森健太氏の共同
論文の図。

左から「運動のみ」「オーディオブッ
ク（耳読書）×運動」「計算課題（脳ト
レ）×運動」をした時の脳内の「血中の
酸素化ヘモグロビン濃度の違い」を示
した図になります。

認知症予防に繋がることが証明され
た、東北大学の川島敬太教授の脳トレ
（計算課題）とオーディオブック（耳
読書）を比較し、測定したものです。

重森先生が活動拠点のひとつにしてい
る、要介護者のリハビリ施設に通う65
歳以上の高齢者の皆さんで、
オーディオブック（耳読書）を聴きな
がら、運動してもらって、
脳血流に及ぼす影響について調べた
ものです。

結果、以前から認知症予防トレーニン
グとして、標準的に使用されている
計算課題と、同等の脳血流反応が認め
られ、オーディオブック（耳読書）の
方が「慣れ」「飽き」による効果の低
下が起きにくいことが明らかになった
のです。

（参考：上田渉著『超効率耳勉強法』）

また、下記の図を見てください。

これは、僕の大好きな脳科学者の権
威、故 久保田競さんの研究によって、
「運動と前頭前野の血流」を示した図。

この図では、左から、
「軽いウォーキングをした時の脳血流
の図」「早歩きした時の図」「スロー
ジョギング（歩くより、少し早く走っ
た時の図」になります。

この実験では、人はジョギングをした
時、つまり
「走る習慣が前頭前野を使う課題の成
績を向上させる」ことが明らかになり
ました。

すなわち
「走ることで頭が良くなった」こと、
そしてその効果は持続するものである
ことが証明されたのです。

運動などをしながらの“ながら読書”、
ウォーキングをしながらの耳読書には、
認知症予防効果、脳を活性化する期待
が出来るのです。

（参考：久保田競、田中宏暁『仕事に
効く、脳を鍛える、スロージョギング』）


最後までお読みいただき、ありがとうございました！

8冊目kindle出版に向けて、がんばります！

8月16日まで99円キャンペーンやってます♪


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