【狩猟採集民のライフハック‼️】：狩猟採集民から学ぶ健康的な生活習慣

はじめに

現代社会とはかけ離れた生活を送る狩猟採集民。彼らはどのように生活し、何を糧にして生きているのでしょうか？

本記事では、狩猟採集民の生活を、睡眠・食事・運動・娯楽という４つの視点から掘り下げます。彼らのリアルな生活様式を理解することで、現代社会に生きる私たちにとってのヒントが見つかるかもしれません。

1. 睡眠：自然と共存するリズム

狩猟採集民は、太陽と共に活動し、太陽と共に眠る生活を送ります。人工的な照明のない環境で、自然光に頼って生活するため、体内時計が自然と整い、質の高い睡眠を取ることができます。

• 睡眠時間：平均8時間程度

• 睡眠場所：洞窟、木の枝で作っt簡易な住居など

• 睡眠の妨げ：野生動物、天候

2. 食事：自然の恵みを分かち合う

狩猟採集民の食生活は、季節や環境によって大きく変化します。動物の肉や魚、野生の果実や木の実など、自然が提供するものを獲って食べます。獲物を分け合う文化が根付いており、共同体全体で食料を共有します。

• 食事の調達：狩猟、採集

• 食材：肉、魚、果実、木の実、野草

• 調理方法：焼く、煮る、干す、燻製

• 食事の回数：1日2～3回

• 食事の文化：獲物を分け合う、感謝の気持ち

3. 運動：狩猟採集で鍛える強靭な身体

狩猟や採集は、現代人の運動量とは比べ物にならないほどハードな活動です。獲物を追いかけたり、重い荷物を持ったりすることで、自然と筋力や持久力が鍛えられます。

• 狩猟：獲物を追いかける、罠を仕掛ける

• 採集：果実や木の実、野草などを採る

• 運動量：現代人の数倍

• 運動効果：筋力、持久力、観察力

4. 娯楽：自然と一体化する遊び

狩猟採集民にとって、遊びは単なる娯楽ではなく、生活の一部です。歌や踊り、楽器演奏など、自然と一体化するような遊びを通して、コミュニティの絆を深め、ストレスを発散します。

• 遊びの種類：歌、踊り、楽器演奏、スポーツ、ストーリーテリング、手芸

• 遊びの特徴：自然と一体化する、共同体で行う、創造性や表現力を養う、ストレス解消

• 遊びの効果：コミュニティの絆、ストレス解消

まとめ

狩猟採集民の生活は、現代社会とは大きく異なるものです。しかし、自然と共存し、必要なものだけを手に入れる彼らの生活様式には、学ぶべき点がたくさんあります。

現代社会に生きる私たちも、狩猟採集民の知恵を取り入れることで、より健康で持続可能な生活を送ることができるのではないでしょうか？