【あがり症対策】1分でできるリラックス方法！緊張したときに見るべき「色」
今回のテーマは、「あがり症改善」です。
☑人前に立ったときにドキドキしてしまう…
☑苦手な人とバッタリ会ってドキッとする...
☑面接で緊張する...
など、普段生活していると、たくさん緊張する場面があると思います。
これまでも、緊張しないメンタルやスキルなど、色々お伝えしてまいりましたが、今回はまったく新しいアプローチです。
それは、緊張しない色です！
①見る色によってリラックス効果が高まる
②まとう色によって落ち着き度が変わる
そういう色があるそうです。
ぜひ最後までお読みいただき、あがり症改善に役立てていただきたいと思います！
今回は、カラーと心理学の専門家で、緊張改善のセミナーを多数開催しているモチベーション＆コミュニケーションスクーのル高橋かすみ講師に登場いただきました。
色からのアプローチで、緊張改善について解説いただきます。
では、早速中身に入ってまいりましょう！
第1問：緊張しそうなときに、見たほうがいい色はありますか？
◯高橋講師：ズバリあります！
桐生さんに質問があります。
こちらの赤とオレンジと、緑と青、どちらが緊張しなさそうですか？
◯桐生：イメージ的には、緑と青のほうが落ち着きそうな気がしますけどね。
◯高橋講師：大正解です！
◯桐生：そうなんですね！
◯高橋講師：ズバリ、赤とオレンジは、緊張を高めてしまう色なんです。そして、桐生さんが選んだ緑と青は、気持ちを落ち着かせてくれて、リラックスする色になります。
◯桐生：なぜ、緑と青が緊張しないんですか？
◯高橋講師：こちらは、ライトトーナス値によるものです。
色の光を浴びたとき、体がどういう反応を示すかを数値化したものです。
赤とオレンジを見たとき、体の反応は緊張を示します。
一方、緑と青を見たときは、体が緩むという反応が出るんです。
◯桐生：へぇー、ライトトーナス値ですか。これは、赤やオレンジを見ると、数値が高く出るということですか？
◯高橋講師：そうなんです。高く出ます。
◯桐生：そうすると、数値が高いときというのは、筋肉が硬直して、緊張していて、交感神経が優位ということですよね。副交感神経が優位で、体がリラックしているときは数値が低く出ると。
◯高橋講師：そうなんです。緑と青を見ると、数値は低くでます。
◯桐生：やはり体は正直ですね。ちゃんと反応が出るんですね。電気反応とか、脈でわかったりしますもんね。では、緊張しそうなときは、どんなアクションを具体的にしたらよいでしょうか？
◯高橋講師：具体的には、天気のいい日なら青い空を見ていただくとか、観葉植物の緑色を目に入れていただくことをオススメします。受講生の中には、携帯電話に緑や青の画像を入れておいて、緊張しそうなとき、その色を見ていただく人もいます。
◯桐生：なるほど。街を歩いていると、たまに林があったり、森があったりしますもんね。あとは、会議室に観葉植物が置いているところもあったりします。ちなみにどのくらい見ていると、変化が現れてくるのでしょうか？
◯高橋講師：1分くらいです。少し体がリラックスしはじめます。緊張しそうなときは、そのお部屋に入ったときに、パッと「グリーン置いていないかな」と探すのもよいです。
◯桐生：意識していると、その色が目に入ってきたりしますよね。一回目を閉じて、頭の中で「青」と唱えて、また目を開けると、青いものが目に飛び込んできたりします。
◯高橋講師：そうなんです。自分が意識した色って入ってくるんです。
第2問：どんな色を身にまとうと緊張しないか？
◯桐生：これも結論としては一緒で、緑か青ですよね。
◯高橋講師：そのとおりです。
◯桐生：真っ赤なスーツを着ていたら興奮しそうですもんね（笑）
◯高橋講師：ガチガチになってしまいそうです（笑）
◯桐生：ちなみに、わたしは今日、青いネクタイです。青はリラックスですね。
◯高橋講師：まるで知っていたかのように（笑）！
◯桐生：打ち合わせゼロでやってますけどね（笑）
◯高橋講師：直感ですね。素晴らしいです！
◯桐生：そうすると、シャツの色も、青系の色を着るといいのですか？
◯高橋講師：そうなんです。ペールブルーの水色のシャツとか、ネクタイ・ジャケット、あとはインナーもブルーとかグリーンをお使いになるとよいと思います。
◯桐生：へぇー、インナーも。視覚に入っていないけれども、肌から伝わってくるということなんでしょうか？
◯高橋講師：そのとおりです。わたし達は、皮膚からも色を感じ取るんです。皮膚の近いところに、緑とか青の色を使うことで、冷静になったり、リラックスする効果もあります。
◯桐生：なるほど！ありがとうございます。ぜひ試してみたいと思います。
「緊張しない色」からの発見
今回は、「色からアプローチする緊張改善」というテーマでお伝えいたしました。
ものすごく緊張したとき、
「あ～、ああ言えばよかった…」と後悔すること。
「もっとこうすればよかった」とへこむこと。
いろいろ経験しますよね。
でも、見る色だけで、少しでもリラックスできるとすれば、これは試す価値アリだと思います。
今回は、具体的に実践できることをいつくかご紹介いたしました。ぜひひとつでもチョイスして、実践していただけると嬉しいです。
高橋講師の解説はコチラの動画でもお楽しみいただけます！
「【コミュケーション力アップ、伝わる話し方、あがり症改善セミナー】はコチラ
【株式会社モチベーション＆コミュニケーション：桐生稔 著書】
◎図解版：雑談の一流、二流、三流（ASUKA BUSINESS）
【プロフィール】
・株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
・モチベーション＆コミュニケーションスクール代表講師
・日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー
・日本能力開発推進協会上級心理カウンセラー
・日本声診断協会音声心理士
1978年生まれ、新潟県十日町市出身。もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。小さい頃は親戚の叔父さんと話せない程、極度の人見知りであがり症。体も弱く、アトピー性皮膚炎、扁桃腺炎症、副鼻腔等、先天性欠如等、多数の病気に悩まされる。
18歳の頃に新潟から東京に上京。東京で新卒入社した会社では営業成績がドベで入社3カ月で静岡県富士市に左遷させられることに。しかしそこから一念発起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学、大脳生理学を学び始め、1,200店舗中営業成績でNo1となる。その後、ボイストレーニングスクールに転職。話し方の基礎を徹底的にマスターし、8店舗だったボイストレーニングスクールを40店舗に拡大。一気に全国区の業界大手に引き上げる。そして2013年、強いビジネスマンをつくりたいという想いからモチベーション＆コミュニケーションスクールを設立。現在では全国で伝わる話し方、あがり症改善、人前でのスピーチをトレーニングするビジネススクールを運営。全国40都道府県で年間2,000回のセミナーを開催し、受講者数は30,000人を越える。
北海道、青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島、新潟、石川、栃木、茨城、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨、長野、静岡、岐阜、愛知、三重、滋賀、京都、奈良、大阪、兵庫、和歌山、鳥取、岡山、島根、広島、香川、徳島、愛媛、高知、福岡、大分、熊本、鹿児島、沖縄
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