更年期は心持ちと薬で乗り切っている①
私は今、更年期真っただ中
更年期あれこれ出てくる不調
これを乗り越えるのに四苦八苦
それを心持ちで乗り越えているんですが、
それだけじゃ足りず、ちょいお薬足しをしてます。
そんな私の症状と対処法を紹介します。
誰かの役に立てばうれしいです！
🔵不調全体への対処法
とにかく毎日お風呂入ります！
お風呂に浸かった日とそうでない日
この差は
次の日朝起きて大きく出ます！
好きな入浴剤を入れてのんびり
この癒しの時間が心と体を
リラックスさせてくれます。
そして、お風呂の中で毎日しているのが
爪もみ
聞いたことありますか？
私は20年以上前から爪もみをしています。
きっかけは
爪もみを本で読んだこと、
ちょうど同じ頃
指先で血管年齢を測定してもらい
プラス10歳( ›_‹ )
ショックを隠しきれずいたところ
測定してくださった方が
爪をもんで指先を刺激すると
血行も良くなる
と教えてくれたこと
爪もみについては
タルイタケシさんの記事がとってもわかりやすいので、
こちらでご確認ください
🔵頭痛
本当に頭痛はツラい
片頭痛でもなく
どちらかというと、
コリからきている感じ
首、肩、頭
これが痛い( > <。)
痛くて頭がガンガングラグラ
こんな時は
頭痛薬飲みます
毎回イブを飲んでいたんですが、
やり過ぎました。
頭痛が起きるのがイヤで
予兆感じて飲んだりしていたら
健診で腎機能が若干低下
NSAIDs=非ステロイド性抗炎症薬
これは心臓や腎臓に負担をかけいきます。
詳しくはこちら↓↓↓
そこで薬を最小限に抑えるべく
ストレッチ
ウォーキング
を取り入れました。
私は首の骨が多く
その影響もあって
肩こり首こりが起こりやすいので
運動で筋肉や筋をほぐすのは
効果がとてもあります。
もう、どうしてもダメだ
そんな日だけ
アセトアミノフェンの頭痛薬
1日に一回だけ飲んでます。
本当に頭痛はツラい
薬を飲んでもよくならない日もあり、身体症状で一番の悩みです。
そして今日は頭痛の日(T ^ T)
この他の症状については
明日以降に書きます！
これまでの自分の経験をもとに
人の「和む調べ」を創る活動をしています。
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