身体に優しくて美味しいおやつ5選

「食べるものが自分の身体を作っている」
これは、本当にその通りだなと思います。

私は常々、美味しいものを食べたい、そして自分の身体にとってできるだけよいものを食べたいと思っているので、おやつについてもそういう観点で選ぶようにしています。

今回は、私が普段よく食べている身体に優しい＆美味しいと個人的に感じるおやつ5選をご紹介します。

身体に優しい＆美味しいおやつその1  素煎りカシューナッツ

最近私がヘビローテーションしているおやつがカシューナッツです。

何と言っても、香ばしく、サクッとした食感や素材由来の自然な甘みが味わえて、美味しいんですよね。

私は、食塩や植物油不使用の素煎りのカシューナッツを愛用しています。
それは、身体のためというのもあるのだけれど、味付きのものよりも、素煎りの方が味的にも好みです。
歯応えがあるので、食べた後の満腹感・満足感も得られやすいので、とても気に入っています。

美容・健康にもおすすめなおやつです。

カシューナッツに含まれる栄養

カシューナッツには、ミネラルやビタミンなど約十数種類の栄養素が豊富に含まれています。例えば、筋肉や皮膚、髪の毛の材料となる「タンパク質」をはじめ、老化の原因となる活性酸素を除去する「オレイン酸」や、貧血を予防する「鉄分・亜鉛」などです。

引用元：Nuts Labo
https://arima.co.jp/nutslabo-blog/column/cashew-nut/2020/02/10/2015/

ただ、美味しすぎてやみつきになるのがちょっと困る・・・

身体に優しい＆美味しいおやつその2  素煎りアーモンド

カシューナッツに続き、またナッツ系が登場です。

ナッツの中でも、アーモンドは定番中の定番かと思いますが、私のおやつでも定番となっているアーモンド。

カシューナッツ同様に、やはり香ばしく、ナッツ本来のほのかな甘みがあり美味しい！カリッとした食感も心地よく、満腹感・満足感もバッチリです。

美肌効果も密かに期待しているとかしていないとか。

アーモンドには、美肌のための栄養素がたっぷり含まれています。  
* 肌細胞の源となるタンパク質
* 抗酸化力が高く細胞や血管の健康促進にも力を発揮するビタミンE
* シミやシワの改善にも大きく作用する、肌や皮膚の粘膜を健やかに保つビタミンB1、B2

引用元：Nuts Labo
https://arima.co.jp/nutslabo-blog/column/almond/2019/12/03/1981/

身体に優しい＆美味しいおやつその３　甘酒

私は、酒麹の甘酒よりも、米麹の甘酒の方がマイルドで断然好きです。

「飲む点滴」や「飲む美容液」とも言われる米麹の甘酒。

9種の必須アミノ酸をすべて含有する甘酒
体内で合成できない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれています。必須アミノ酸は、皮膚、筋肉、臓器などのカラダを構成する成分や、酵素、ホルモンの原料となります。

腸内環境を整える
甘酒は、プロラミンというタンパク質を含有し、コレステロール低減や便通改善効果があります。
また、食物繊維や、善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含まれていますので、腸内環境を整えることにも有効です。

引用・参考元：https://www.ienomistyle.com/column/20190717-2978

ちょっと小腹が空いた時や夜遅くに甘いものが食べたくなってしまった時にも重宝しています。

米麹の甘酒は、砂糖が入っていないのに、自然な甘みがあり、甘いものを食べいたい乙女心を優しく満たしてくれる頼もしいおやつです。

身体に優しい＆美味しいおやつ4  高カカオチョコ

高カカオチョコは、原材料に含まれる砂糖が少ないため、血糖値が急激に上昇しにくく、抗酸化物質と食物繊維も豊富で、これまた美容にもってこいなおやつです。何よりカカオ好きな私には、堪らないお菓子。

高カカオチョコのなかでも、私が普段常備しているのは、森永　カレ・ド・ショコラ カカオ70。

高カカオにしては、癖が少なく食べやすく何より美味しいのでおすすめです。

以前の記事では、このチョコのレビューもしています。

私の周りの高カカオチョコちょっと苦手なんだよねという人にもカレ・ド・ショコラ カカオ70は好評なので、高カカオチョコに苦い思い出がある人も試してみる価値ありだと思います。

身体に優しい＆美味しいおやつ5 マクロビ派　アーモンドとクランベリー

ガッツリおやつを食べたい時におすすめなのが、森永のマクロビ派アーモンドとクランベリー。
（最後にご紹介するものが、商品名指定のものになりましたが、森永製菓さんが続いたのは偶然です。）

グラノーラをビスケットにした感じをイメージしてもらえたら、大体合っていると思います。

白砂糖・マーガリン・ショートニング不使用で、素材由来の優しい甘みがあり、かなり歯ごたえ・食べ応えがあるので、お腹的にも気持ち的にも満足できるお菓子です。

いかがでしたでしょうか？

おやつにしても、「美味しい」と「身体によい」のバランスが大切だと思います。
美味しいものに目がない私にとって、おやつも何より美味しく楽しく、それが身体によいなら尚良しというスタンスでやっています。

健康のためにいいものをと思っても、神経質に健康を追い求めると逆にストレスになってしまいますし、自分が美味しいと思うもの、素直に食べたいと思うもの、身体によいもの、このベストなバランスを自分なりに見つけることが大切だと思います。

あなたも、自分のなりのベストなバランスを見つけてみてくださいね。

これからも、おやつ探求は続いていきますので、進展がありましたらまたnoteでご報告します。