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モリエアサヒ
2020年6月2日 22:23
開脚前屈は、ヨガをしない人にもよく知られている有名なポーズです。開脚でペッターとつくことに憧れる人も多い魅惑のポーズでもあります。頑張ってグイグイと上半身を前に倒すのではなく、まずは背中を伸ばしていられるところまで身体を倒しポーズをキープすることから始めていきましょう。焦りは禁物！一歩ずつペッターを目指していきましょう。■開脚前屈のポーズ / ウパヴィシュタコーナアーサナのやり方①長座
2020年4月30日 16:39
ヨガの立ちポーズの中でもよく登場する代表的なポーズであり、私も大好きな三角のポーズ。両体側を心地よく伸ばし胸を広げることで、呼吸が深まり、エネルギーが高まっていきます。三角のポーズをきちんと行うと、身体と心がスッキリすること請け合いです。ヨガのポーズがすごいのが、一つのポーズでも身体的な効果と、メンタル的な効果、その両方があることです。ポーズにトライして、ぜひ身体と心の変化を味わってみ
2020年4月25日 17:25
ヨガの立ちポーズの中でもよく登場する代表的なポーズのひとつである戦士のポーズ2。勇敢な戦士をイメージしながら土台となる下半身はどっしりと安定させてポーズをとっていきます。集中力・意志力を高めるのにオススメのポーズです。■戦士(英雄)のポーズ2/ヴィーラバドラアーサナ2のやり方①両脚を大きく開く。山のポーズから足を両手を伸ばした幅と同じくらいに大きく開く。両手は肩の肩さで横に広げる。
