老化も防ぐ、究極のダイエット『オートファジー』 | 16時間のプチ断食で成功！それ以外は自由！

オートファジーは「自己」（というギリシャ語に由来する用語であるオート）「食べる」（phagy）という言葉の造語です。

ホラー映画のように聞こえるかもしれませんが、古い損傷した細胞やタンパク質を取り除き、新しい健康な細胞のための場所を作るため方法です。

体重減少、インスリン制御の改善、さらには心臓病や癌などの状態のリスクの低減に関連しているそうです。

オートファジーは究極の自然なボディクレンジング！でダイエットも出来る！とも言えそうです。

オートファジーに関しては『中田敦彦のYoutube大学』でも取り上げられています。

そんな老化を防ぎ、ダイエットにもなる究極のボディクレンジング『オートファジー』について知りたい方はぜひお読みください。

目次
１．オートファジーのここが凄い！
２．じゃあ、どうやったらオートファジーができるの？？
３．オートファジーに一番効果的なのは断食！
４．オートファジーを助ける食品ってあるの？
５．結論：老いない最高の体には16時間断食の習慣化！

１．オートファジーのここが凄い！

きれいな体と適切に機能する細胞経路を持つことは健康の基礎です。こちらのサイトによると、オートファジーには非常に広範囲にわたる利点があるそうです。

1. 老化防止
2. 体重管理
3. 炎症の低下
4. 脳の健康
5. 心臓病のリスクの低減
6. より良い血糖コントロール
7. 癌のリスクの低下

老化した細胞は特に脳に蓄積して、老化した細胞はアルツハイマー型認知症を引き起こしたり、がんリスクを増加させたりするそうです。

そんな老化した細胞を減少させ、健康な体を手に入れるにはオートファジーが有効！とのこと。

なるほど、究極のボディクレンジング！！

２．じゃあ、どうやったらオートファジーができるの？？

オートファジーは本当にあなたの体を健康で清潔に保ち、細胞汚染から解放するための基礎であるため、定期的にそれを活性化することが重要です。幸いなことに、この強力な細胞クレンジングプロセスを変えるもののほとんどは、実際には非常に簡単に組み込むことができます。

Ruhoyによれば、オートファジーを誘発し、寿命を延ばすことができるものは次のとおりです。

適切な食事療法(16時間断食)
運動
あなたのストレスレベルを減らす
質の高い睡眠
冷たいシャワー/入浴
外に出る
社会的つながり
中でも多くの専門家は、オートファジーを最も効果的な方法は断続的断食によるものであることに同意しているようです。

３．オートファジーに一番効果的なのは断食！

Ruhoyによれば、「人間の場合、食物を摂取してもオートファジーはそれほど活発ではないようです」とベンジャミン・ホーン博士。食事（またはごちそう）・・・

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