究極完全体グレート減量食「沼」に学ぶダイエット食のレシピ構成 #後編

前編では人気YouTubeチャンネルマッスルグリルの「沼」を紹介させていただきました。

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ここからは「沼」の概念をもとに筆者が開発したダイエット食を見ていきます。

材料A
鶏胸肉(皮なし) 500g 545kcal
エリンギ 小2本 12kcal
玉ねぎ 大1/2 32kcal
にんじん 中1/2 28kcal
めんつゆ 50g 40kcal
B
ほうれん草 100gくらい 23k