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16時間断食

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2021年1月末～16時間断食開始。体や気持ちの変化、よかったこと、キツイことなどの記録です。腸活や体にいい事の記事もあり。
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めぐみ

#ダイエット記録

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16時間断食３か月目！体重が減りはじめた⁈

16時間断食３か月目！体重が減りはじめた⁈

16時間断食３か月が経過しました。いつもは飽きっぽい私ですが、16時間断食に関しては飽きるどころか、だんだん楽しくなってきました。２か月→３か月でまたいろいろ変化がありましたので振り返ります。

16時間断食をするための私のルール5つ！・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない

・13時から21時までの食事制限はしない

・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする（時々）

・シナ

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16時間断食２か月目！体重や体調にも変化が！

16時間断食２か月目！体重や体調にも変化が！

16時間断食を始めて2か月がたちました。いつも3日坊主の私が２か月も継続できるなんて驚きです。それでは１６時間断食を2か月続けた効果と変えたルールなどを振り返ります。

私のルール・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない

・13時から21時までの食事制限はしない

・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする（時々）

・シナモンパウダー入り白湯を飲む

・電動自転車→アシストなし

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