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16時間断食

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2021年1月末~16時間断食開始。体や気持ちの変化、よかったこと、キツイことなどの記録です。腸活や体にいい事の記事もあり。
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16時間断食3か月目!体重が減りはじめた⁈

16時間断食3か月目!体重が減りはじめた⁈

16時間断食3か月が経過しました。いつもは飽きっぽい私ですが、16時間断食に関しては飽きるどころか、だんだん楽しくなってきました。2か月→3か月でまたいろいろ変化がありましたので振り返ります。

16時間断食をするための私のルール5つ!・21時から翌13時まではナッツと白湯以外、口にしない

・13時から21時までの食事制限はしない

・寝る前に筋トレの為ヨガ/トランポリンをする(時々)

・シナ

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