ダイエット 15日目 16時間断食2日目 オフ日

前日比

体重:78.7→77.9
体脂肪率:45.7%→45.7%

BMI:33.6→33.3
筋肉量:40.2→39.8
内臓脂肪:11→10.5 基礎代謝:1355→1341
カラダ年齢:55歳

1日目比較

体重:79.2→77.9 -1.3キロ
体脂肪率:46.8→45.7% -1.1%

むくみがとれた。

16時間断食を取り入れてみたところ、むくみがスッキリ。2日目の今日も、比較的体調がいい。いつもは眠くなってしまうのに。

糖質&脂質に気をつけつつも、少しずつダイエットを見直して、新しいものを取りいれていきたい。

朝食&昼食

朝はプロテイン、オイル豆乳割。

昼は、母がエガちゃんねるの影響で、モスバーガーを買ってきたので半分もらう。

今日は1食だけ、好きなものを食べていい日なので、ちょっと豪華。次のオフ日は土曜か日曜。

今日は12時～20時のあいだに食事を終わらせることにする。