いわしの栄養　血液サラサラ

いわしにはDHAやEPAなどの必須脂肪酸が豊富に含まれています。血液をサラサラにする効果がり、生活習慣病の予防にも効果があるといわれています👍。

また
☆骨を作る為に必要なカルシウムやリン、ビタミンDや
☆抗酸化作用のある酵素を作る為に必要なセレンなどのミネラル類が豊富に含まれています。
セレンはビタミンCやビタミンE、β-カロテンなど抗酸化作用の強いビタミンと一緒に摂るとより効果的と言われています😊。

とくに40代以上の女性にオススメの食材です。
今晩のお食事にいかがでしょうか♪。