記事一覧
ラットプルダウンについて
あまり広げすぎないように
肩痛める
後方に持ってくるものは肩を痛めるリスクある。
前面で大胸筋上部にくっつけるようにすれば効く。
鎖骨骨折について
鎖骨外側は骨折部が不安定になりやすいOPE適応
彎曲度が高く、筋肉や靭帯による防御が少ないい中1/3であり
介達外力が多い
外1/3は直達が多い
ケーブルクロスオーバー エクササイズ
目的:大胸筋を鍛える種目
大胸筋 上部
起始:鎖骨内側1/2
停止:上腕骨大結節稜
作用 肩屈曲
肩関節の屈曲 筋肉
0度から上げていくごとに大胸筋上部が収縮
70度までが動きのピークでそこから上に上げていく場合は
三角筋前部がメイン
だからケーブルクロスオーバーは屈曲70度くらいに止めておいたほうがいい。
90度までいっててしまうと三角筋に収縮はいる
アセリオ 血圧低下なぜ
これは、熱放散のために末梢血管が拡張し、末梢血管抵抗が下がるためですまた、心係数も血圧低下に関係しています。
サルコペニア フレイル
サルコペニアとフレイルの違い
サルコペニアは筋肉量や筋力の低下による身体機能の低下であることに対し、フレイルは身体的だけではなく、精神・心理的、社会的な衰弱や虚弱を含みます
上腕骨 大結節
上腕骨外側じょうか から真上にのびる。