パワーナップで仕事効率アップ！

本日は短めの記事、パワーナップを書いていきます。

パワーナップとは、昼間の短時間仮眠。要するに“昼寝”のことですが、仕事のパフォーマンス向上に直結する習慣として、Google、Apple、Microsoft、NIKEなどの世界的企業では、オフィスに仮眠スペースを設けたり、睡眠装置を置くなどして積極的に推奨しています。

パワーナップを実際にする時間は昼間で時間は15〜30分程が理想です。
効果は認知能力の低下や注意力、集中力のアップの他、病気にもなりにくいと言われてます。

パワーナップの理想のやり方は暗い所で雑音がない所でやるのがオススメで寝る前にコーヒーなどのカフェインを取る事を勧めます。
カフェインは効果が出るまで20〜30分かかるので目覚めがスッキリします。