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M.S
2021年11月28日 19:34
こんにちは、まさみです。ファスティング前の準備食、1日目は久々に野菜をたくさん食べて、体も心も満たされ特につらさもなく終了。2日目に入ります！準備食2日目、朝時点の体の状態は↓です。体重 51.1kg ←前日から0.7kg減体脂肪率 26% ←前日から1.3%増（身長は161㎝）野菜をモリモリ食べたおかげか、サクッと0.7kg減！体脂肪率は謎に増えましたが、誤差かもしれな
2021年11月27日 20:44
こんにちは、まさみです。ファスティングの断食期間前後は、体を整える・回復させる大切な期間。この期間に食べたい、"まごわやさしい"と言われる食材を使った食事を紹介します。ファスティングは、ただ食事を抜けばいい、というわけではないんです。私も始める前は、ただただ3日我慢！と思っていました。ただ、体への負荷を和らげてファスティングの効果を最大限に引き出すためには、事前に体内の糖を適度に減
2021年11月27日 10:45
こんにちは、まさみです。意気揚々と始まったファスティング週間。実際にやってみての体感や食べたもの、過ごし方をお伝えできればと思います。まずは2日間の準備食から！準備食1日目、朝時点の体の状態は、↓でした。体重 51.8kg体脂肪率 24.7%（身長は161㎝）1週間で、目指すは10年以上ぶりの40キロ台！←中学校の陸上部で、ゴリゴリに体をしぼってた時期以来…1日通し
2021年11月20日 18:10
こんにちは、まさみです。気づいたらもう11月後半。例年だとこれからどんどん慌ただしくなり、日々仕事して食べて飲んでとやっているうちにあっという間に年越し、となる12月。(去年はコロナでおとなしくしていましたが)そんな太るシーズンの前に、一旦体を整えよう！ということで…ファスティングに挑戦することにしました！ファスティングとは？ファスティングは、いわゆる断食のこと。一定期間食事を
