2021年2月の記事一覧
春先から気を付けよう！紫外線対策
もうすぐで2月も終わり、3月ですね！
日中の暖かさを感じます。
先日私は「日焼け止めを塗らない」「帽子も着用しない」日課でもある散歩をしました。
すると、ほんのりと「ほっぺ」が日に焼けてしまいました。
例年、3月くらいから紫外線の量は増え始め、5～8月がピークとなります。
紫外線の種類と対策について、簡単に解説します。
紫外線の種類について
紫外線は「UV-A」と「UV-B」の2種類
睡眠不足が及ぼす影響とは？睡眠の効果や入眠環境を紹介します！
アラフォーの私は、1日に7時間程度の睡眠を心掛けています。
睡眠不足は、集中力や作業効率・思考力の低下、イライラしやすくなり、仕事に支障がでます。
学生時代は、徹夜でレポート作成をしていましたが、今ではありえません。
睡眠はどのような効果があり、睡眠不足が及ぼす影響、そして入眠しやすい環境つくりについてお話していきます。
睡眠の5つの効果
①疲労回復
体と心の疲労を回復させるためには、