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習慣が自分を作る！　～のがトレ継続の記録～

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本

今の積み重ねが未来の自分をつくる。肉体も。精神も。40代のカラダの変化から目をそらさず向き合うために、毎日からだと向き合う時間をつくることにしました。友人オススメのYouTube…

運営しているクリエイター: どいみゆき

【習慣が自分をつくる！】day89_1028
末広がりの88日目！富士のように根を大地におろして心とからだの幹をつくる。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
青HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

3

【習慣が自分をつくる！】day88_1027
今日のお軸「雲悠悠水潺々」。雲のように心無く自在に、水のように形無く自由にあるために
＜のがちゃん＞
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

2

【習慣が自分をつくる！】day87_1026
秋の朝一番の深呼吸は最高の朝ごはん。下山して３日ぶりの定番メニュー。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】day86_1025
朝の太陽礼拝からの森林ウォーク。美しいお山に包まれて、人は自然に生かしていただいていることをただただ五感で味わう朝。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10

どいみゆき

4年前

4

【習慣が自分をつくる！】day85_1024
初の標高2600ｍ超。氷の上で深呼吸。ドタバタでメニューは短縮しちゃったけど３カ月ののがトレ効果か筋肉痛もなし（ってロープ＾ウェイがほとんど運んでくれたから当然かｗ）
太陽礼拝
新HIPUP
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10

どいみゆき

4年前

2

【習慣が自分をつくる！】day84_1023
お山にしばしエスケープ。夜の山小屋で、宴前にも追加でHIPUP！
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

習慣が自分をつくる！】day82_1021 お酒を入れた翌朝は身体が重いな。ノニと自家製豆乳ヨーグルトで整えます。＜のがちゃん＞太陽礼拝青・赤HIIT各４分新HIPUP5分＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

習慣が自分をつくる！】day81_1020
１週間、油・お酒・深夜菓子抜いて身体が軽い。人は口に入れるものから作られる。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

習慣が自分をつくる！】day80_1019
ヒップアップが最後に含まれる緑HIITは、新HIPUPメニューとの相性よし◎
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
緑HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

習慣が自分をつくる！】day79_1018
今日は稲刈り。大地に生かされていることに感謝をしながら太陽礼拝でスタート。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
青HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

習慣が自分をつくる！】day78_1017
土曜の雨の朝。ファスティング後の「マゴワヤサシイ」食も継続していて身体が軽い
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
赤HIIT４分
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

3

習慣が自分をつくる！】day77_1016
仕事の待ち時間で（在宅のいいところ）。でもやっぱり朝がいいな
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
緑・赤HIIT各４分
うきわ肉
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

3

習慣が自分をつくる！】day76_1015
ファスティング回復期後の朝。余計なものをオフした体で動くと最高二期持ちがよい。
＜のがちゃん＞
太陽礼拝
下腹・腹筋
新HIPUP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

2

習慣が自分をつくる！】day75_1014 初１DAYファスティング回復食２日目。軽い体への喜びと嗜好品への微欲の狭間で＜のがちゃん＞太陽礼拝青HIIT4分新HIPUP5分＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5