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習慣が自分を作る！　～のがトレ継続の記録～

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本

今の積み重ねが未来の自分をつくる。肉体も。精神も。40代のカラダの変化から目をそらさず向き合うために、毎日からだと向き合う時間をつくることにしました。友人オススメのYouTube…

運営しているクリエイター: どいみゆき

【習慣が自分をつくる！】31_20200831
継続のための記録。8月1カ月間続いた！HIITのじわり汗が◎
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
青HIIT4分
30日お尻UP5分
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】30_20200830
30日継続‼︎
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
脂肪燃焼HIIT4分
ハイスピードHIIT4分
脚お尻スクワット3分
ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】29_20200829
HIIT4日目。滝汗。継続の記録。
＜のがちゃん＞
脂肪燃焼HIIT4分
ハイスピードHIIT4分
脚お尻スクワット3分
ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

【習慣が自分をつくる！】28_20200828
HIIT3日目手応えあり。継続の記録。
＜のがちゃん＞
脂肪燃焼HIIT4分
ハイスピードHIIT4分
脚お尻スクワット3分
ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

2

【習慣が自分をつくる！】27_20200827
HIIT2日目。めげずに継続の記録。
＜のがちゃん＞
脂肪燃焼HIIT緑4分
地獄プランク3分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】26_20200826
深夜ワイン明け、今日からHIIT投入。めげずに継続の記録。
＜のがちゃん＞
HIIT4分
下腹部腹筋＆プランク3分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

3

【習慣が自分をつくる！】25_20200825 体重よ、なぜ増える！食べてるからさw！めげずに継続の記録。＜のがちゃん＞うきわ肉3分腹筋腕体幹地獄3分太陽礼拝＋ねじり＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】24_20200824
今日は有酸素メニューも。継続のための記録。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
全身有酸素ワーク滝汗10分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

3

【習慣が自分をつくる！】23_20200823
昨日は記録忘れたけれど朝イチ実施済み。継続の記録。体重減らない。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
うきわ肉3分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

2

【習慣が自分をつくる！】22_20200822
体重減or痩せるを目的にするなら別メニューも検討か。継続の記録。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
うきわ肉3分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

2

【習慣が自分をつくる！】21_20200821
体重は変わらないけど身体への意識に変化あり。継続のための記録。
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
うきわ肉3分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】20_20200820
体重は減らないけど身体が目覚めてきてるのは感じる。毎日継続！
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
うきわ肉3分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

2

【習慣が自分をつくる！】19_20200819
甘味祭がなかなか減らないけど。お腹周りワークは毎日継続！
＜のがちゃん＞
最強ストレッチ4分
うきわ肉3分
太陽礼拝＋ねじり
＜腹筋トレ＞
ニートゥーチェスト左右１回１セット×10
ヒップリフトスウィング３回１セット×5

どいみゆき

4年前

1

【習慣が自分をつくる！】18_20200818 半月続いた！のに1キロ増の悲劇は続く...でもめげずに継続。＜のがちゃん＞最強ストレッチ4分うきわ肉3分太陽礼拝＋ねじり＜腹筋トレ＞ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5