夏バテより''秋バテ''に注意しよう

最近急に昼夜の気温の変化が激しくなりましたよね

昼間は暑くてついつい冷たい飲み物が欲しくなったり冷房の効いた室内で過ごすことも多く
夜間には、羽織る物が欲しくなります。

1日の間に、気温の開きが激しくなると体が急にだるくなったり食欲が低下したりと症状は様々ですが
大まかにまとめると自律神経の乱れが関係しています。

こういった体調の変化は分かりやすいのですが
メンタル面も自律神経の乱れに影響されやすく
気付かないうちに精神面が乱れ易くなります。

秋バテチェック

○疲れやすくなった
○疲れがとれない
○食欲が低下した
○朝起きるのがだるい
○風邪を引きやすくなった

女性だと、生理不順になってしまう可能性も高くなります。

秋バテを食事で改善したいという方は、幸せホルモンと言われているセロトニンを増やす食材を積極的摂取する方法があります。

セロトニンを増やしてくれる食材

<乳製品>
◎牛乳
◎ヨーグルト
◎チーズ

<大豆製品>
◎納豆
◎豆乳
◎大豆の水煮

◎卵

日照時間の減少を補ってくれるサプリメント

<サプリメント>
◎ビタミンD

※気分の落ち込みや体調不良が長く続く場合は医療機関に行くことをおすすめします※