質の高い睡眠がダイエットに与える影響

ダイエットするうえで重要な【運動・食事・睡眠】
今回は、【睡眠】についてお伝えします。
激務の時は、睡眠不足なので、休日に平日分寝ていました。
とてもバランスが悪い。
仕事の事で、悩みや考え事なんかあった日には、朝まで寝れなくてそのまま出社なんてザラです。
睡眠不足は肥満へまっしぐらってわかっていても、なかなか環境を変えることができませんでした。
睡眠不足によって生じるホルモンバランスの乱れは、食欲を増進させ、代謝を低下させることが知られています。
負のスパイラルから脱却すべく、睡眠の重要性について実体験を元にお伝えしていきます。