【ブリッジチャレンジ】セルフマッサージ

2022年10月13日 07:00

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

姿勢改善のためにブリッジ
いつの間にか、ただブリッジが目的に
手段と目的が入れ替わるとそれは趣味。

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう！　

noteの内容と全く関係のない話
習慣化のコツ　まとめ５選　
脱！！三日坊主

筋力トレーニング毎日やろう
結局また週２～３になってきた。
ランニングはおサボり中。

毎日トレーニングはやっぱり難しい
🤔 「どうしたものやら？」

今回はセルフマッサージ

セルフマッサージ。１０分
動画は右足だけなので左もあわせて２０分

普段デスクワークが多いので
足はさほど疲れてないと思いきや

結構、疲労たまってるね。
このあたり疲れがたまりやすい。
そう解説されてるところがことごとく痛い

🤣 生きてるだけで疲れるのね
たまにはメンテナンスしてあげよう。
　

サムネでわかる
あかんやつ。絶対ムリなやつ🤣
やりすぎない程度にゆっくりチャレンジ

長すぎず短すぎず25分
しっかり復習しましょう。

短い時間でできるトレーニング。
時間がないとき
(要するに毎日)
どれかひとつでもサクッとトライ

自分のペースで楽しみましょう。

前屈ができるようになるストレッチ
カラダは、ずっと硬い。
そのうち、柔らかくなるのだろうか？

姿勢は普段から気を付けよう。

椅子に座ってる姿勢。
何気なく立ってるときの姿勢。

反り腰、骨盤の改善、稼働域アップ
筋トレ。やること多いな。

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。
がんばろ

では、また、お会いしましょう！
じゃあね！！

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