悪霊退散！！スマホ首【ブリッジチャレンジ】

2022年7月28日 05:00

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

姿勢矯正のために始めたブリッジ
いまはただ面白いから続けています。

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

noteの内容と連動してません。
違う内容のモノを聴きながら読む。
そんな器用なあなたのために
スタエフの埋め込みあげました。
ぜひ、聞いてみてね！

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

それでは、いってみよう！

暑い。相変わらず暑すぎる。
そりゃそうだ。
やっぱりエアコンがない。
夜は疲れて寝てしまう。
そうだ、プランクは朝にまわそう！！

あさ、起きた瞬間プランク！！

今回も比較的軽めです。
20分が限界。

🤔 「今回は、肩甲骨、スマホ首をなおそう！」

基礎トレーニングはこちら
プランク+腹筋一周
バックランジ２０回
腕立て伏せは、１５回
ランニングは、週2回1.2キロ。
土日に走るのは週２回カウントのかな。水、日とか効果がありそうだけどね。平日はキツイ。

ストレッチ初級
今回は、初級です。十分できます。
肩こりにもききます。
暑すぎて夏バテぎみな日。
しっかりカラダのメンテナンスしましょ

ブリッジ

暑すぎる日
ブリッジの長い動画は難しい。
こちらで基本的なことを忘れないように鍛えておきましょう。

右手下が全然できない。
ずっとやればかわるかな？

美しい姿勢

スマホ首になってるとき
どれだけ気づけるかが大切だと思うの。
くびを後ろに戻す。それだけで肩こり少しマシになります。

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

夏バテ対策。
おじさんは無理しないようにしよう！

夜７時配信

習慣化のコツ
毎朝５時と毎晩７時に配信しています。
朝は習慣化のコツ
夜は思いつきの雑談です。
ぜひ、会いに来てね。

1000文字

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