![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/89840230/rectangle_large_type_2_bea7848c6595f0f777af6ce3c03107cf.png?width=1200)
【ブリッジチャレンジ】アタマと足つきますか?
「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。
姿勢改善のためにブリッジ
いつの間にか、ただブリッジが目的に
手段と目的が入れ替わるとそれは趣味。
毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう!
今日のスタエフ
noteの内容と全く関係のない話
締め切り効果その③
締め切りまで時間を使いきる。
じゃあ、人生だとどうなるの?
noteの内容を分厚くしたため
ブリッジトレーニングは控えめに
週2~3を維持しましょう。
ランニングは土日に一回。
毎日トレーニングはやっぱり難しい
🤔 「ほんのちょっとだけ毎日しよう」
🙄 「腕立て一回でもええやん!!」
😳 「一回!!」
😗 「うん。一回」
今週のトライ
サムネでわかる
あかんやつ。ムリなやつ🤣
![](https://assets.st-note.com/img/1666797386971-V5N1ugkdqs.jpg?width=1200)
そもそも、カラダが90度に起きないよね。
続けていれば少しでもこの距離縮むのだろうか?
アップでブリッジ横回転がある
ダウンドッグからブリッジ。
全然、うまくできない。
一回、ブリッジからダウンドッグを
練習した方がやりやすいのだろうか?
怪我しないよう
ゆっくりチャレンジ
セルフマッサージ
セルフマッサージ。10分
動画は右足だけなので左もあわせて20分
🤣 生きてるだけで疲れる
週に一度は自分をマッサージ
ブリッジ
長すぎず短すぎず25分
しっかり復習しましょう。
こちらも週に一度は必ずやろう。
トレーニング動画
ちょっと分かりやすいことをやろう。
開脚ストレッチ。
いま、90度開きません。
今年中でどこまでいくかな?
自分のペースで楽しみましょう。
前屈ができるようになるストレッチ
カラダは、ずっと硬い。
前屈も今年いっぱいでどのまでいくかな?
姿勢は普段から気をつける。
座ってる姿勢。
立ってるときの姿勢。
反り腰、骨盤の改善、稼働域アップ
筋トレ。やること多いな。
毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない!当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう!
運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。
ありがとうございました。
がんばろ
#ヒロレッチ
#ヒロレッチチャンネル
#ブリッジチャレンジ
#ブリッジ
#ブリッジ回転
#毎日の積み重ね
#努力の続けかた
#ストレッチ
#運動不足解消
#ヒロレッチトレーニング
#肩こり解消
#鳩のポーズ
#セルフケア
#セルフマッサージ
では、また、お会いしましょう!
じゃあね!!
サポートお願いします。 記事を書く励みになります。 noteLIFE楽しみましょう。