僕の行動哲学① DCAサイクル⇨ダイエット



PDCAサイクルってありますよね？
Plan（計画）
🔻
Do（行動）　
🔻
Check（評価）
🔻
Action（改善）


最初聞いたときは、おおーすごいなぁ😳！なるほど❣️と思ったんですが、



自分の最近の行動について振り返って考えると、僕自身の行動哲学？理念？はどうやらそうではないことに気づきました…




僕は思ったことは、出来るだけ早くとりあえずやってみたい！！


と思う人間なので、


🅿️がありません（へ？）



DCAサイクルです🤣🤣🤣



心からやってみたい❣️
と思うことに計画なんかいらなくて、理由なんて全然いらなくて、


思ったらゴー❣️です（笑）


計画よりも、行動した後に、


◎自分がどう思うのか
◎自分がどう感じるのか
◎自分がどうなるのか

を早く知りたくなります❣️


最近の例でいうと、、、


『食事コントロールをしてダイエットをしてみたい❣️』


と思って、その日から


とりあえず、糖質を減らし、揚げ物等などの脂質を減らしました。
（Do）

🔻
体重が減ってきたから嬉しくて、もっとやってみたい❣️と思いました^ ^

そこで思います。

◎今、口に入れている、食べ物って、どれくらいのカロリーなんだろう…
◎食べ物ってどれくらいの栄養があるんだろう
◎そもそも1日に必要な摂取カロリーってどれくらい？
◎ビタミンとかミネラルとか、栄養って何？効果は？
◎1日に必要な栄養ってどれくらいなの？
（Check）

🔻
たくさん調べて、色々わかりました❣️じゃあ次こうやってみよう❣️❣️
（Action）

（繰り返し）


食事コントロールを始めて、1か月半が経ちました❣️❣️


結果❣️

【体重】
71.0キロ⇨65.0キロ
体脂肪率
14% ⇨9.5%
脂肪が約5キロ減りました💥（笑）
筋肉はなぜかそんなに減ってません。
（残り1キロどこいった？（笑））

試行錯誤の結果、

✅今は毎日必ず食べる食材が20種類あります。
✅1日の摂取カロリー
✅約1800カロリー
✅ビタミンミネラル微量元素を含む30種類の1日の摂取量をほぼ摂取◎
✅1日の食費700円以下
　　（ラーメン一杯🍜）
✅小麦粉食べません。
✅お菓子食べます。
✅ポテチ食べます。
✅チョコ食べます🍫
✅運動します。
✅時々ご飯3杯くらい食べます。
✅1日5食食べます。
✅ストレスフリー


です♬


ダイエットの報告になってしまいましたが（笑）



僕の行動哲学はプランのない、
思ったらとりあえずゴー❣️のアホな哲学でした♬