自分にとっての幸せの見つけ方

幸せって何だろう？

幸せって言葉に囚われて型にはまり人と比べ苦しくなった事から
ちゃんと自分の心の声を聞いて、心から望む幸せを見つけていくコツ💛

幸せとは

幸せは毎日の小さな喜び感謝

その瞬間を大切にすることが幸せに繋がる

幸せは一つの形に囚われない

自分自身が心から幸せを感じる瞬間を大切にしよう

幸せは五感で感じる

1. 視覚

• 自然観察: 公園や自然の中を散歩し、花や木、空の色などを観察

• 美術鑑賞: 美術館に行ったり、気になる景色や物を写真に撮る

2. 聴覚

音楽鑑賞: 好きな音楽を聴く

• 自然の音: 森や海辺など自然の音が聞こえる場所で耳を澄ませる

• 静かな時間: 一日の中で静かな時間を作り、日常の音に注意を払う

3. 嗅覚

アロマテラピー: お気に入りのエッセンシャルオイルを使ってリラックス

• 自然の香り: 森林浴、木々や花の香りを楽しむ

• 料理: 食材やスパイスの香りを感じ料理をする

4. 味覚

食事を味わう: 一口一口をゆっくりと噛みしめ、味をしっかり感じる

• 新しい料理: 普段食べない料理やスパイスを試し新しい味を楽しむ

• 味: チョコレートやワインなど味の違いを感じる

5. 触覚

• テクスチャー体験: 木の皮や石、布、さまざまな素材に触れて感触を楽しむ

• マッサージ: マッサージをして触覚を研ぎ澄ます。

• 水や砂: 海辺で砂を触ったり、水の流れを感じたりする

具体的例

1. 感覚ウォーク

 散歩中に五感を意識的に使う。
視覚で景色を楽しみ、聴覚で鳥のさえずりや風の音を聞き、嗅覚で草や花の香りを感じ、触覚で木の葉や花に触れ、味覚で飲み物や軽食を楽しむ

• 効果: 日常の中で五感をフルに活用すると、リラックス効果や新たな発見を得る

2. 五感日記

 毎日五感で感じたことを日記に書く。どんなものを見た、聞いた、嗅いだ、触った、味わったかを書く

• 効果: 五感への意識を高め、日常の小さな喜びや感動を再発見する

3. マインドフルネス瞑想

静かな場所で目を閉じ、五感に集中
周囲の音、体の感触、自然の香りなどに意識を向け、今の瞬間を完全に感じる

• 効果: 五感を鋭敏にし心の平穏とリラックスを促す

4. 感覚アート

アート活動を通じて五感を活用する。絵を描く、粘土で形を作る、視覚と触覚を使った作業を行う

• 効果: 自己表現を通じて五感を刺激し、クリエイティブな思考を促す

五感を意識的に使うことで、日常生活がより豊かで充実したものになり、新たな発見、自己理解が進み幸せを感じる力が高まります

五感が磨かれると、感情の切り替えも早くなり、嫌な気持ちを引き摺る事もなくなります♡