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こんにちは パーソナルジムRING FITの皆月です！ トレーニングに原理・原則があるのはご存知ですか？ トレーニングには効果的に効率よく安全に 成果をもたらすための運動の基礎として３つの原理と５つの原則があります 基本的にRING FITではこの原則に基づき指導をしています 皆様も原理・原則を知っておくことでより効率良く 安全なトレーニングを行うことができますので今日はトレーニングの 原理・原則をご紹介します ３原則 1．過負荷(オーバーロード)の原理 2．特異性の原
揚げ物やお菓子、甘いケーキや脂っこい焼き肉など なぜ美味しいものはカロリーが高いのだ！と思ったことはありませんか？ なぜ高カロリーなものほど魅力を感じ、食べたくなるのでしょうか その理由を知るとダイエットの成功に繋がる可能性が高くなります！ 今回は、どうして高カロリーなものほど食べたくなるのか その理由について解説したいと思います。 食欲は胃ではなく「脳」で感じるものを食べたいという欲求には脳が関係しています。 私たちの体は食事からエネルギーを得ないと体を動かすことが出
こんにちわ。パーソナルジムRING FITの皆月です。 本日は「月経とダイエット」についてです。 女性は男性と違い月経（生理）があります これにより食欲が増えたり、浮腫んだりなど女性特有の悩みがあります 女性は月経周期に合わせたダイエットを行うことを 意識してみてください。 注意点 まず大前提にダイエットが不要な方もいらっしゃいます 女性はよく過度なダイエットなどの影響で 正常に月経がこない場合があります現在、生理不順や生理がきていない方は ダイエットを行う前にしっかり
こんにちは。パーソナルジムRING FITの皆月です 本日は「食と健康」というテーマでのお話になります 「健康」というテーマに敏感な方もいれば健康は大切だと思うけど まだ、なんとなく大丈夫かなと思っている方もいらっしゃると思います。 この文章が、今の食生活を改めて見直すきっかけになればと思います。 「食べたもので体は作られる」という言葉があるように 人間は基本的に食べ物から栄養素を吸収し体を作ったり、調子を整えたりします。 戦後まもない日本では「栄養」は"足りていない”状
こんにちは パーソナルジムRING FIT皆月です。 今回から既存会員様向けにnoteにてフィットネス情報を配信していきますまたYouTubeや公式ラインにて会員様向けに配信する予定です公式ラインでも配信したようにパーソナルジムRING FITは「教育」という部分を強化していきますより正しい知識を身につけることこそが真のボディメイクに繋がると確信していますともに学び「健康的で理想の自分」を目指していきましょう 早速本題へ移ります。 本日はダイエットやボディメイクの基本
