低GI食品を選んでみよう

GI値は《Glycemic Index》の略で、
食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。

GI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、
GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

血糖値が上がると、インスリンという血糖を下げるホルモンが分泌されます。
車を急加速したら急ブレーキをかけるように、血糖値も高GI食品によって急上昇すると、インスリンが慌てて血糖値を急降下させます。

インスリンは糖を脂肪に変えて蓄積する働きもあるので、高GI食品ばかりに偏って食べるとあっという間に脂肪が体についてしまいます💦

食べたのにすぐお腹が空く…
食後は眠たくなる…などの時は、高GI食品をメインに食べていなかったか思い出してみてください。

健康的にダイエットしたい方、お腹周りが気になってる方は低GI食品をぜひ意識しで食べてください🎵

例えば…
白米→玄米や雑穀米に変える
うどん→そばに変える
パスタ→全粒粉パスタに変える
食パンや菓子パン→全粒粉やライ麦パンに変えるなど…

※カロリー差はあまりありませんが、血糖値を緩やかにする事で感情も落ち着きやすく、脂肪として蓄えにくくなります。

当店では体組成計で計測し、ダイエットが必要なのか、お腹周りの改善をした方が良いのか調べるメニューがあります🍀
お気軽にお問い合わせくださいませ😊

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