【タイ🇹🇭ソロ旅】マインドフルネスってなんだ？(1日体験記)

私たち(特に私)は、
未来と過去の呪縛者だと思う。

過去を悔やみ、未来を不安がる。
はっと気づいたら、どこかへ思考が飛んでいる。
常に、頭がフル回転。

いつからだろう。
一種の癖だ。

脳がオーバーヒート。
現代人が心を病む理由、これ。考え過ぎ。

「過去や未来に囚われず、今を生きたい。」

でも、どうやって？

それを私に教えてくれたのが、Plum Villageだ。

“マインドフルネス”って言葉を広めことで、世界的にも有名(前回の記事↓)。

Plum Villageは、瞑想だけじゃない。
今に集中する(マインドフルに生きる方法)を、色んな方法で説いてくれる。

さあ、一緒に学んでみよう！

Plum Village１日体験

参加したイベント

2024年６月22日。
Plum villageのイベントがバンコクで開催。こんな機会、滅多にない！　
私は迷わず、参加申請した。

(※普段、僧侶たちは、タイのパクチョンにあるPlum Villagで暮らしています)

イベント会場は、私の好きなSuan Mokkh Bangkok(好きな理由↓)。

それでは、
1日イベントの様子を紹介するよ。

【10:00】Singing Meditation(歌の瞑想)

え？歌の瞑想？？

そうです(笑)！
Plum Villageでは、とにかく歌う🎵
歌に始まり、歌に終わるってくらい（笑）

歌は知らなくても、大丈夫。メロディが単純で、なぜかすぐに歌える。

歌詞はスクリーンに表示

約10年前、Plum villageを初訪問した際、
正直、ドン引きした。

え？歌うの？
幼稚園児じゃあるまいし。

恥ずかしいな、と思いながら口を合わせる。あら、不思議。だんだん、心が解放された。

歌は、手遊び付きよ

柔らかいメロディ。優しい歌詞。

終わる頃には、何故か緊張感も抜けて、みな笑ってる。そう、これが歌の瞑想です。

【11:00】Tea Meditationとは？

お茶も、瞑想になるの？

年中30度を超える、暑いタイ。それでも、Plum Villageseでは、急須に茶葉を入れ、温かいお茶を飲む。

特に、会議前は必須なのだとか。シスター＆ブラザー(僧侶たち)は、まずはお茶を入れ、団欒から始める。

香りを嗅ぎ、お茶をすすり、一旦心と頭をリセット。その時間が、後の話し合いをスムースにするんだって。

午後、Tea Medittaionで実践！
楽しみ〜。

Plum Villageは、同時通訳あり！
ヘッドホンに耳を当てると、シスター(ブラザー)が同時通訳している。

【12:00】Mindful Lunch(食べる瞑想)

食事も大事な瞑想。

噛むこと。
味わうこと。
スプーンを持つ手にまで、意識を向ける。

これも、マインドフルネスだ。

イベントはランチ付き🩷

お弁当の中身(ビーガン🌱)

食事中は、会話しない。
食べることだけに集中。

約30分間。

噛むこと、飲み込むことに向き合った。少ない量で、お腹が満たされていく。

みんなで輪になって食べたよ

普段、スマホ片手に食べちゃう。
動画見たり、LINE返信したり。一口一口に意識を向けるなんて、してないなぁ。

食べる瞑想、なんか心地いい。毎日じゃないけど、こういう時間作ってみようかな。

In this food, I see clearly the entire universe supporting my existance.

【13:00】Total relaxation(リラックス)

ランチの後は、リラックス。
これも、Plum Villageでは定番✨

ただ、だらっとする。

食後は、体を動かさない。大事に扱う。自分に、とことん優しくする。

本気でぐーぐー寝てる人も(笑)

【14:00】Tea Ceremony(お茶会)

会場の外に、
お茶&菓子が用意されていた。

雰囲気がガラッと変わった

自分の分を取って、中へ。

葉っぱがお皿だった！
Plum Villageで摘んで来たって〜

会場は、花や石、キャンドル等で、
デコレーションされていた。
カワイイ♡

「Tea Med」って書いてある

Plum Villageのシスター＆ブラザーって、基本アーティストだなって思う。

歌の瞑想では、ブラザーがギター弾いてた。

葉っぱに乗ったお菓子見て、胸キュン。
こんなにセンスあるお坊さん、
日本にはいないなぁ。

「Drink your tea」

輪になって、お茶会が始まった。

シスター＆ブラザーが教えてくれたように、
香りを嗅ぎ、温度を感じ、喉に通す。

お茶って、
こんなに香りあったっけ？

意識を向けるだけで、いろんな感覚が豊かになる。マインドフルって、こう言うことかもな。

束の間、団欒がスタート。
手を挙げた人に、マイクが回された。感じてること、考えていること、好きに話してオッケー。

他人の話なのに、
みんな笑顔で耳を傾ける。

その姿みて、なんだか一生懸命生きてる人たちが参加してるんだなって、感じた。

私はと言うと、発言しなかった。
この場にふさわしい内容って何だろう？って事を考えちゃう。そう思うと、何も浮かばない。

変なとこ、すっごい日本人😓

【16:00】エンディング

最後に、ウォーキングメディテーション(歩く瞑想)。列を作って、一歩一歩ゆっくりと歩く。これも、Plum Village では定番だ。

しかーし、
お茶会が盛り上がって、急遽カット！

歩く瞑想無しで、イベントは終了した。

実は、前回リトリートに参加した際、私のグループ担当してくれたブラザーに遭遇。驚くことに、私のこと覚えていてくれた🥺！！

最後にパチリ。

ギコチナイ💦

マインドフルネスって何なのか、
すこーし、分かった気がした。

またね〜
Plum Village🍃💚