『褒め日記』付けてみませんか？

こんにちは、Mikiです。ご訪問ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))✨

あいさつ

皆様、明けましておめでとうございます┏○ﾍﾟｺｯ✨今年もどうぞよろしくお願い致します(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))

素敵なお正月を過ごせていますか？|*･ω･)ﾁﾗｯ✨

私は大晦日、うっかり普通に寝てしまい…いつの間にか年越ししていました(ㅇㅁㅇ川💦

今回もどうぞ、よろしくお願い致します(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))✨

standfmでの配信も載せます(⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)✨
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今回のテーマ

今回のテーマは

『褒め日記』

についてです。

皆さんは普段、自分自身を"褒めて"いますか？|*･ω･)ﾁﾗｯ✨

私は「出来てるか否か」で言うと…「出来ていないタイプ」です😭いつも気が付くと、「自分を責めているなぁ」と感じています。

なので私は、4月終わり位から『褒め日記』というものを始めました。現状、結構疎かになっていますが😅💦

先日お話しした『自信貯金』にも繋がるので、個人的に『褒め日記』は良い方法かな、と考えています。

『褒め日記』って何？

そもそも『褒め日記』って何？という疑問が浮かびますよね。

お話しの流れでピンっと来ている方もいると思います😊概要は、

『自分を褒めるための日記』

です。

もはや「何？」に対しての答えが出たので完結してますが(笑)💦

「褒められる」って、嬉しいですよね*ˊᵕˋ*✨嬉しいし、励みになるし、次への意欲にも繋がり、そして『幸せ』を生み出すきっかけにもなってくれます🥰✨

誰かに褒めてもらえると、特に嬉しいですよね。「他者評価」って凄く大切だな、と思います。

ただ…残念ながら、いつも誰かが褒めてくれる訳ではないんですよね(TωT)💦

だから"自分で自身を褒める"、これもまた大切になって来ます。よく言われる「自己評価」というものです。

「他者評価」も「自己評価」も結果的に"自己肯定感"が高まり、『自信』に繋がって行きます。

つまり、自信を持つために『褒めるを日記にしよう！』と言う事です*ˊᵕˋ*✨

『褒め日記』の付け方は？

この『褒め日記』。じゃあ一体、どう付ければ良いのか？

それは、

『自由で良い』

そう、形に囚われず自由で良いのです😊✨

例えば内容は、

✔️頑張れた事を一言書く
✔️お気に入りのシールを日記帳に貼る
✔️嬉しかった事を書いてみる

等々。

日記というと長文をイメージしがちですが、一言でも全然OKです。とにかく"拘らない"のが大切です。

理由は、拘ると"義務化"されるためです。義務化されると継続が苦痛になって来るので💦自分自身が出来そうと思うスタイルで全然大丈夫です(⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)

また、アイテムも

✔️ノートに書く
✔️日記アプリを使う

等、スタイルは問わずで大丈夫です。

ちなみに私は、『日記アプリ』を使っています。アプリだと、瞬間瞬間でメモ代わりに書く事が出来るためです。日記アプリは写真とかも貼り付けたり出来るので結構便利です*ˊᵕˋ*✨

あとは、『LINEで1人グループLINE』を作るのも面白いです。私は1人グループLINEを"2つ"作っています。

✔️気付き•発見用
✔️悩み書き出し用

です。LINEも凄く便利です。書き出しは勿論、写真も送れるし、リンクやファイルも添付出来ます。私は元気付けに"LINEスタンプ"を送ったりもします(笑)。

私の日記アプリでは、本当にどうでも良いことなども書いています(笑)。「◯◯食べて幸せを感じた」とか(笑)。

あとは、

✔️娘を褒める事が出来た
✔️note書く事が出来た
✔️料理頑張った
✔️早起き出来て◯◯した

などなど。"出来た•やった"は基本的に『達成』なので、物事の大小は関係ないです。

"自分がその日心躍った事"を書くと良いのかな、と思っています*ˊᵕˋ*✨

書けなければ、出来た事を写真に撮って載せるだけでも立派な日記になります😊👍✨

この発想に至った"経緯"

人は大体、「何かと比較して生きているな」と考えいます。特に"人(他人)"と比較する事は非常に多いですよね😵💦

1つの物事に対し、「あの人は出来ているのに自分は出来ない」という具合いに。

例えば…🧐

抽象的に言うと「仕事が出来るか否か」。成績の善し悪しや効率性など色々ありますが、結局「人と人」を比べて判断しています。

"比較する事自体"は悪くない

そう、比較が悪い訳ではないのです。

良くないポイントは、

比較した結果『劣等感』を持つこと

です。

劣等感は非常に"厄介"です。「あの人は出来ているのに」と、自分を下げていますよね。これは、"ストレス"を生み出します。

自分を下げているのは、自身を"否定する"事に繋がります😱💦"否定を認める"って中々出来ないです。否定の感じ方って…入り口は「負の感情」だな、と考えています。

つまり、ストレスを生み出し、負のエネルギーを放出してます。

これだと…前にお話しした『自信貯金』、中々貯める事が出来なくなってしまいます😭💦

「じゃあ、どうしたら自信は貯めて行けるのか？」

ここで活きて来るのが『褒め日記』かな、と考えました。

これが発想に至った"経緯"です(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))✨

『褒め日記』の必要性

「自分を褒めれば良いんでしょ？」

「頭の中でどんどん自分を褒めて行けば良いじゃん⤴︎⤴︎」

確かにそうです。頭の中で消化して行ける"サイクル"が作る事が出来れば「1番効率的」だと、私も考えています(⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)

ただ…誰もがそれを出来る訳ではないな、と😭💦

『褒め日記』で大切なのは、

褒めるを"視覚化"させる事

です。

「自信貯金」でお話ししたのですが"自信"を付けるには、成功体験を積み重ね、かつそれを"貯めること"が大切だと考えています。

「なるほど〜」
「じゃあ、やってみよう✨」

と感じて頂けると嬉しく思います*ˊᵕˋ*✨

ただ…「頭の中で貯めていく」って、結構難しかったりします😵💦

人って日々、考え方(様々な考え方を構築して行く)や感じ方が変化します。捉え方により、必然的に気持ちも日々変化します。

そんな中で、"常に意識して(自信)貯金出来るのか"というと…答えは「NO」になりがちです。

なので！

"自信貯金"にコミットするなら『褒め日記』はかなり大切であり、活躍してくれる"アイテム"であろうと、私は考えています😊✨

言うなれば、ダイエットする人が「ダイエット日記」をつけて成果を上げて行くのと同じ原理です😊"達成の見える化"は次への意欲へ繋がって行きますよね*ˊᵕˋ*

『結果にコミット』(ง •̀_•́)ง✨

自信の『貯金通帳』として、"褒め日記"を是非付けてみて欲しいなぁ、と思います(*ฅ´ω`ฅ*)💕

以上、今回のテーマは『褒め日記』についてお話ししました。

最後まで読んで頂き、本当にありがとうございました😊❗️

寒さと乾燥で体調崩しやすい時期なので、皆様お気を付け下さい(❁ᴗ͈ˬᴗ͈))✨

『自信貯金』のお話しが登場したので、その記事を載せました⬇️(﹡ˆ﹀ˆ﹡)