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笑顔の効果

ミカ

お疲れ様！

金曜日

先日、笑顔の連鎖について記事にした。

コカ・コーラのCMにルギーの地下鉄車内で撮影された CM。
タイトルは「Happiness starts with a smile」。笑顔は幸せから。

一人の男性が iPadの画面を見ているうちにクスクス笑い始め、そしてヒステリックな笑いに変わります。その時の周囲の反応は？

周囲の人の笑い顔に、思わずこっちも笑ってしまう。
"笑いが伝染する"って本当なんだ。

笑顔は、世界共通だ。

笑顔のミラー効果

笑顔の連鎖は、ミラー効果という現象で、相手が笑顔だと、自分も笑顔になってしまう現象からきている。
人間にはミラーニューロンという神経細胞があるため、無意識にそのようになってしまうらしい。


笑顔の効果

笑顔のミラー効果以外にどのような効果があるのだろうか。
自分なりに考えてみた。

１　信頼関係を築く

　笑顔は、「自ら心を開き、相手を受け入れる意思表示」と言われている。あなたを信頼しているというサインとして効果的なので、相手の警戒心を和らげる効果がある。
　人の笑顔をみて、不快感をあらわにする人は、そうそういないよね。

２　洞察力や発想力を高める

　人は、緊張すると視野が狭くなる。
　自分の目の前のことしか見えず、周囲で起きていることに気づかなくなる。笑顔でいることによって、緊張を和らげて、視野も広がり、周りの状況にも気を配ることができる。
　結果として、気持ちにも余裕が生まれ洞察力やアイディアや問題解決にも繋がることになる。

３　ストレス解消

　笑顔がもたらす効果の中で、最も大きいといわれるのがストレス解消。
　脳内物質・ドーパミンやエンドルフィン、幸せホルモンともよばれるセロトニンの分泌によってストレスを抑制し、幸福感がもたらされる。プラス思考にもなると言われている。

４　健康への好影響

　自律神経は、交感神経と副交感神経があって、ストレスを感じると交感神経が優位になる。笑うことで、副交感神経が優位に働き、心がリラックスして、安心感を感じる。　
　また、医学実験で、笑うことによってがん細胞やウイルスを退治する細胞が活性化することが証明されているらしい。さらに、脳への血流が良くなり、血液や脈拍も安定し、脳梗塞などの病気を予防することができるといわれている。

５　美容効果

　笑顔になることで、顔全体の筋肉を使うため、表情筋を鍛えることができる。顔の血流もよくなり、新陳代謝が高まり、たるみやむくみを予防し、小顔効果が期待できる。

いいことだらけだね。
こんなにいいことがたくさんあるなら、毎日笑って過ごしたい。

一日何回笑顔になること、とか決めたりね。

今日から実践してみようかな。

鉄仮面だったころ

また自分の話をしていいかな。

法律事務所にいたころ、クライアントに私は「鉄仮面」と呼ばれていた、らしい。

勤めている頃は知らなかったのだが、退職してから、あるクライアントと食事に行った際に、実は、、、と聞いたのだ。

うん、確かに、そうだった、と自分でも納得したほど。

仕事自体が、笑って話をするような内容ではないので、笑うことは少ないのだが、自分自身が「笑う」ということが苦手だったようだ。

そもそも、写真も笑った写真は少ない。
澄ましていることが多かった。

いや、幼少期に遡るが、小さい頃から、カメラを向けられると、いつも眉間にシワを寄せたり、鼻を上に上げた顔をしていた。
写真を見ると、そんな写真が多い。

幼少期から、「笑顔」が苦手だったということになる。
どんな育て方をされたのかと思われるよね。

それでも10代、20代の頃は、人並みに笑ってはいたんだけどね。

法律事務所に勤めるようになって、仕事でヘラヘラ笑うような仕事でもないし、営業するわけでもないから、愛想を振りまいたりすることはなかったし、笑顔について、考えたこともなかった。
そりゃあ、接待受けたり、食事に行けば、もちろん人並みに笑っていたけどね。

仕事しか知らなかった人からすると、「鉄仮面」は自分でも納得したのだった。

自分改革

そこから、自分の改革が始まった。

まずは、笑顔の作り方を自分なりに研究した（笑。

朝、化粧した後、スマホで自撮りする。
笑顔でね。
そんなことをやっていた。
実はこれ、自分の顔を好きにならないとできない。

自分のここが嫌だな、とか、笑顔がゆがんでるなとか、色々思うから、そんな顔にならないようにと思いながら、普通の顔、笑った顔を写してみていた。

すると、あら不思議、写真コンプレックスがなくなったんだよね。
やればできるじゃん、と。

もちろん今ある顔以上になるわけもないから、自分で、自分の顔を受け入れるように努力した。

その時の写真をスマホのアルバムで見たけど、案外いいじゃん。今より若いから、そりゃ今より綺麗よね。
私も若い頃は・・・と言いたいけど、過去のことだからね。
今が大事。

あの時の笑顔の練習以来、なんとか自然に笑顔を作れるようになった、と思う。

今では、私はパッと見、きつそうに見えるということがわかったので、できるだけ外では、笑顔を作るようにしている。

そうすると、笑顔の効果のとおり、人とのコミュニケーションを構築しやすくなったし、発想力も豊かになった。
笑顔のミラー効果も何度も体験した。

今も心がけているのは、普段から笑顔でもなくとも、目を見開いて、口角を上げるようにしている。
瞼が落ちると年齢を感じるので、それも気を付けている。

まとめ

「鉄仮面」から14年、ずいぶん自分が変わったと感じる。

クライアントの会社の年下の女性から、歳を聞かれると、てっきり自分たちより年下だと思っていた、とも言われる。
年下のくせに偉そうにしてると思っていたのかな。

私も女性だから、年齢なりに、できれば年齢より若く見られたいし、良い顔相でいたい。

だから、これからも笑顔を保ちながら、良い歳の取り方をしていきたい。

あなたも、笑顔の効果をどんどん感じて、笑顔でいよう❣

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