M/D No.13 自粛中のランニング習慣から思ったこと -出来ない事を出来るようになるコツ-
こんにちは、Mihokoです。
自粛となってから私が通っていたヨガスタジオもクローズしてしまったので、今回重い腰を上げてランニングにチャレンジしました。
結果あれからひと月と少し経ちましたが、雨の日以外は毎日走っています。
物事をなかなか続けられないという方は多いと思うし、私も昔ずっとそうだったので、そういう方に参考になればと思って、今日は私がランニングを習慣化させることが出来たコツについてシェアしますね！
私は毎日だいたい4km走っています。といってもちゃんと走っているのは3kmくらいで、あとは少し歩いて水を飲んだり、マイペースにやっています。
最初は結構きつかったですが、今は4kmは全然余裕。少し距離を延ばしてもいいかなと思うのですが、無理すると続かないし、ランニングってやりすぎると逆に体に良くない。
これはほんと。ちなみに私はいつも少しの有酸素運動と、筋トレ、あとヨガを組み合わせて少しづつやっています。
実は私は走るのは大の苦手！小学校の時も中学校の時も、長距離も短距離もだいたいビリから数えて2,3番目でした。
そんな私が今毎日続けられているのにはいくつか理由があります。
続けられている理由1.服が好き
続けられている理由2.スーパーマイペースにやる
続けられている理由3.フリーランスだから
まずは理由1。
私は服が大好きで専用の服を着るために何か始めるくらいの人なのです。スノボもそれで再開させました 笑。
好きなランニングウェアを着るのが毎日楽しいし、もっと素敵に着るためにスタイルをよくしたい！という想いがあります。
最近はスポーツをやっているインフルエンサーも多いし、そういう人達のお洒落でかっこいいインスタを見てウェアを買ったりして自分をCheer upさせています！
お次は理由2。
取り合えず時間を作ってランニングの恰好をして外に出ることにしています。そして疲れないペースでゆっくり走り、疲れたら歩くようにしています。
最初は小学生にも抜かれるくらいゆっくりでした 笑。いや、小学生は体力があるからそもそも早いのか・・？
無理をすると膝を痛めるし、息があがらないスローランニングをしています。ちなみに今はひと月前より少しスピードアップしました！
理由3。
フリーランスだと日々のコンディションを整えておかないといけない、という緊張感があります。
いつもチャンスに対するアンテナを張っておいて、ここぞの時にちゃんとキャッチできる自分でいたい。そのためには少しの余裕と少しの気持ち良い程度の緊張感を同時に持っておくのがいいのかなと思っています。でもこれは心と体のコンディションが良くないと難しいです。
運動していると体だけではなく心の整い方が全然違います。もともとヨガをやっていますが、ランニングを始めてからは以前に増してぐっすり寝れるので、運動して少し疲れるというのは大事なんだなと思っています。（やりすぎて疲れるのはあまり意味がありません。）
きっと昼間仕事で頭を使い体が緊張しているのが、体を使うことで緩む、というのもあるんでしょうね。
ここまで書いて気づいたのですが、良く出てくるキーワードが「好き」「少しづつ」「マイペース」ですね。
「好き」があるから始められ、「少しづつ」やるからしんどくない。「マイペース」だから続けられる。そしていつの間にか出来なかったことも出来るようになっている。
ランニングに挑戦！というと、運動習慣が少ない人にとってはハードルが高いですが、こうやって一歩一歩山を登るようにして進んでいけば、全然大変じゃない。
これはランニング以外にも言えることで、私は自分が出来ることになりたいものすべてにこれを適用しています。何事も続かなかった私も、気が付くと色んな事ができるようになっていて、自分に自信もつきました。
最初は「好き」のきっかけづくりから。挑戦してみたいこと、それそのものが好きじゃなくても、それに関わることで「好き」を見つけることから始めてみてくださいね！
ランニングをやって気づいたことで、もうちょっと書きたいことがあったのですが、長くなったので次回また書きます！
ではまた。
M/D Mihoko
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