みえう

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みえう

スマホを主としたゲームプランナーです。 エンタメ中心に書いていきます。 twitter：https://twitter.com/mieugame

  • ダイエット

    24年9月から始めたダイエットの記録です。

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    毎週水曜更新 ゲームのマスターデータの設計や入力のTIPSを紹介していきます。

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ダイエット16日目

今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.0kg 初日からの増減：-1.0kg 前日との増減：計測漏れ 昨日/今日の運動▼チョコザップ 　トレッドミル6km/h　15分 　　└両日とも寝坊したのでこれだけに絞りました。 ▼歩数 　9868/8528歩 昨日/今日の献立昨日 　朝：リンゴ1個 　昼：海鮮丼　726kcal 　夜：総菜　不明 今日 　朝：リンゴ1個 　昼：ラーメン　不明 　夜：総菜　不明 改善箇所・生活サイクルを作る 　目覚まし時計を買え ・バ

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    • ダイエット15日目

      今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：-0.6kg 前日との増減：-0.6kg 今日の運動▼チョコザップ 　チェストプレス45kg×15　3セット 　　└負荷まだ上げてない 　レッグプレス65kg×20　3セット 　　└いったんステイ 　アブベンチ10回　3セット 　　└もうちょいこのまま 　トレッドミル6km/h　15分 　　└3日もサボったので若干ぬるめ ▼歩数 　7778歩 　トレッドミルは除く 今日の献立　朝：梨 　昼：唐

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      • ダイエット14日目

        今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：102.0kg 初日からの増減：-0.0kg 前日との増減：未計測 今日の運動▼チョコザップ 　チェストプレス45kg×15　3セット 　　└負荷まだ上げてない 　レッグプレス65kg×20　3セット 　　└いったんステイ 　アブベンチ10回　3セット 　　└もうちょいこのまま 　トレッドミル6km/h　15分 　　└3日もサボったので若干ぬるめ ▼歩数 　7778歩 　トレッドミルは除く 今日の献立　朝：なし 　昼：ケンタ

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        • ダイエット10日目

          今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：102.0kg 初日からの増減：-0.0kg 前日との増減：+0.0kg 今日の運動▼チョコザップ 　チェストプレス45kg×15　3セット 　　└負荷まだ上げてない 　レッグプレス65kg×20　3セット 　　└いったんステイ 　アブベンチ10回　3セット 　　└もうちょいこのまま 　トレッドミル6.5km/h　15分 　　└6.5で若干つらいのでもうちょいなれてから ▼歩数 　7778歩 　トレッドミルは除く 今日の献立

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        ダイエット16日目

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          ダイエット九日目

          今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：102.0kg 初日からの増減：-0.0kg 前日との増減：+0.6kg 今日の運動チョコザップ 　チェストプレス45kg×15　3セット 　　└慣れてきたので負荷上げたほうがよさげ 　レッグプレス65kg×20　3セット 　　└負荷少ないけどこれ以上の重さがない。100kgくらいは行けるんよな。 　　　回数増やすか。 　アブベンチ10回　3セット 　　└もうちょいこのまま 　トレッドミル6.5km/h　15分 　　└6.5で

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          ダイエット九日目

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          ダイエット8日目

          今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：-0.6kg 前日との増減：-2kg 今日の運動チェストプレス45kg×15　3セット 　└慣れてきたので負荷上げたほうがよさげ レッグプレス65kg×20　3セット 　└負荷少ないけどこれ以上の重さがない。100kgくらいは行けるんよな。 　　回数増やすか。 アブベンチ10回　3セット 　└もうちょいこのまま トレッドミル6.5km/h　15分 　└7km/hにして走るようにする。 今日の献

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          ダイエット8日目

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          ダイエット7日目？

          今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：朝測るの忘れました 初日からの増減：--- 前日との増減：--- 今日やったこと体重 　未計測 運動 　ちゃんといったよ 　ランニングマシーンでなんか腰の負荷が高かった。 　これ腰痛になりそうだ。 献立 　朝：梨一個 　昼：天ぷらうどん　580kcal 　夜：焼きそば　475kcal 改善箇所・生活サイクルの改善 　あと20分くらいで寝よう ・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇） 　会社の椅子座ってたら全然疲れな

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          ダイエット7日目？

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          ダイエット6日目

          今日の体重初期体重：102.0kg 今日の体重：未計測 初日からの増減：--- 前日との増減：--- 今日やったこと体重 　未計測 運動 　行ってない 　寝不足の解消優先した。夕方位に涼しくなったら行く予定。 献立 　朝：梨一個、スクランブルエッグ 　昼：なし 　夜：焼きそば 　登録は忘れました。 改善箇所・生活サイクルの改善 　寝不足に陥っているので、毎日6時間は確保する。 　12時就寝、6時起きを基本とする。 　このためには定時退社が必達になるので、そこを頑

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          ダイエット6日目

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          ダイエット5日目朝更新にするための調整枠

          初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：-0.4kg 前日との増減：0kg 今日やったこと ・体重を測った 　増えた日は誤差、減った日は努力。 　減ったから努力 ・朝ジムに行った 　　腕のなんか　15回×3 　　足で押すやつ　20回×3 　　腹筋のやつ　15回×3 　　ランニングマシーン15分 　ランニングマシーンの速度を上げてみた。疲れた ・献立 　朝：梨一個 　昼：やよい軒で唐揚げ定食（7個）+卵焼き+卵 　夜：納豆とオクラのラーメン（4

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          ダイエット5日目朝更新にするための調整枠

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          ダイエット5日目

          初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：-0.4kg 今日やったこと ・体重を測った 　増えた日は誤差、減った日は努力。 　減ったから努力 ・朝ジムに行った 　　腕のなんか　15回×3 　　足で押すやつ　20回×3 　　腹筋のやつ　15回×3 　　ランニングマシーン20分 　混んでたので30分くらいウォーキングした。 ・献立 　朝：梨一個 　昼：やよい軒で唐揚げ定食（7個）+卵焼き+卵 　夜：納豆とオクラのラーメン（455kcal） 　夜はアプ

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          ダイエット5日目

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          ダイエット四日目

          初期体重：102.0kg 今日の体重：103kg 初日からの増減：+1.0kg 今日やったこと ・体重を測った 　増えた日は誤差、減った日は努力。 　今日は誤差。 ・朝ジムに行った 　　腕のなんか　15回×3 　　足で押すやつ　20回×3 　　腹筋のやつ　15回×3 　　ランニングマシーン20分 　すいてたのでランニングマシーンを微増した。 　疲労がいい感じだった。続けよう ・バランスボール届いた 　全然慣れてきたけど、キーボードとかマウス操作しながらだと 　重さが手にかか

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          ダイエット四日目

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          ダイエット三日目

          初期体重：102.0kg 今日の体重：102.6kg 初日からの増減：+0.6kg 今日やったこと ・体重を測った 　微増だがまぁ誤差だろう。そう信じることにする。 　まぁ便秘気味だったりあるので本当に誤差なんだろう。 ・朝ジムに行った 　　腕のなんか　15回×3 　　足で押すやつ　20回×3 　　腹筋のやつ　15回×3 　　ランニングマシーン15分 ・バランスボール届いた 　全然慣れてきたけど、キーボードとかマウス操作しながらだと 　重さが手にかかっちゃって効果半減してそ

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          ダイエット三日目

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          ダイエット二日目

          初期体重：102.0kg 今日の体重：101.4kg 初日からの増減：0.6kg 今日やったこと ・体重を測った 　微減だがまぁ誤差だろう。 ・朝ジムに行った 　　腕のなんか　15回×3 　　足で押すやつ　20回×3 　　腹筋のやつ　15回×3 　　ランニングマシーンやらず 　ランニングマシーンが混んでいたので普通に20分くらいウォーキングして帰った。 ・バランスボール届いた 　座るのに慣れてきた。背筋が疲れてるので言っていこうかありそう。 　しばらく続けるとする。 ・自炊

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          ダイエット二日目

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          ダイエット1日目

          体重：102.0kg 初日からの増減：0.0kg 今日やったこと ・体重を測った 　実に半年ぶり？ ・朝ジムに行った 　とはいえ前から登録だけしてたチョコザップを復活。 　軽い運動程度のもの。 　　腕のなんか　15回×3 　　足で押すやつ　20回×3 　　腹筋のやつ　15回×3 　　ランニングマシーン15分 　起きるのが遅くなって遅刻しかけたので行動を30分早くする。 ・バランスボール届いた 　とりあえず膨らませた。家の椅子に座ってる時間をこれに乗るように換装する予定。仕事

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          ダイエット1日目

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          ダイエット

          素晴らしい理由によりダイエットをしていくことにしました。 今日から何したか、体重の遷移を記録しておこうと思います。 目標 ・9月半ばまでに-3kg ・11月くらいに-10kg ・最終的には-30kg 目標は高くやっていきたい。 やっていこうと思っていること ・自炊+食事量を減らす 　油喰いすぎ+量喰いすぎなので一人前で満足できる体をめざす ・運動 　何をするかは決めてないけどいったんいってなかったチョコザップを復活させる 　ちゃんとジムしたほうがいいかなとか、運動量がたり

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          ダイエット

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          今年のnoteとの付き合い方

          あけましておめでとうございます。 去年の中ごろにnoteを書き始め、2か月？位毎日更新してました。その後は週6更新位になってその後は一切更新せず。仕事が忙しくて仕事終わった後にnoteを書くと4時就寝になって辛かったんですよね。書く内容を固定化しても内容は薄くなる一方、書く意義も見失ってました。 去年のnoteはそんな感じでしたね。今年はどうしようかなというと月一くらいで書きたいことを書いていく感じにしようかなと思います。書く意味がないことに時間を使っても無駄なので、自分

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          今年のnoteとの付き合い方

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