ダイエット10日目

今日の体重

初期体重：102.0kg
今日の体重：102.0kg
初日からの増減：-0.0kg
前日との増減：+0.0kg

今日の運動

▼チョコザップ
　チェストプレス45kg×15　3セット
　　└負荷まだ上げてない
　レッグプレス65kg×20　3セット
　　└いったんステイ
　アブベンチ10回　3セット
　　└もうちょいこのまま
　トレッドミル6.5km/h　15分
　　└6.5で若干つらいのでもうちょいなれてから
▼歩数
　7778歩
　トレッドミルは除く

今日の献立

　朝：梨一個
　昼：ラーメン+ライス
　夜：野菜と豚肉のうどん　492kcal

改善箇所

・生活サイクルの改善
　木曜でも仕事中眠くないので生活サイクルを最適化して、睡眠時間を保持できていそう。
・バランスボールの処遇（前の椅子の処遇）
　今週前の椅子を追いやす場所ができる予定
・昼めし食いすぎ
　戒めのためにしばらく置いておく
　今日も食いすぎている
　太ってる理由の大半が喰いすぎなんだからお前。
　→一品削れ

カロリー出納帳

▼収入
　朝　✖
　　目標100kcal
　　実績
　昼　✖
　　目標800kcal
　　実績
　夜　〇
　　目標500kcal
　　実績492kcal
▼支出
　2000kcal
▼利益
　？+？+492-2000＝？

やること

・このnoteに体重遷移のグラフつける
・体重計のwifi対応が死んでるので何とかしたい
　またダメになったんだけど
・改善項目を見つける
　改善がなくなったらやらなくなる。