【アーティスト向け】2つの肯定的意図を見つけて心の葛藤を乗り越えよう！
アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
こんなことありませんか？
・次のライブに向けてダイエットしたいのについつい食べてしまう
・明日は早起きして練習したいけどついつい夜更かししてしまう
・新しいことに挑戦したいけどなかなか動きだせない
・貯金したいけど、機材購入や交際費に消えてしまう
このように公私に関わらず、「○○したいけど、○○してしまう(○○できない)」といった葛藤の場面はよく出てくると思います。
こんなとき、皆さんはどうしていますか？
どちらか一方を選んで失敗したり、後悔した経験はありませんか？
少しでも思い当たる方はぜひ続きを読んでみてくださいね♪
葛藤はなぜ起こる？
前回の記事で、人の行動には必ず肯定的な意図があることをお話ししました。
葛藤する2つの行動にはそれぞれ肯定的な意図があります。
どちらも自分にとって大切なことで、どちらも満たしたいと考えています。
この2つの肯定的意図を満たすための行動が相反するときに葛藤は起こるのです。
このときどちらかを我慢してどちらか一方だけを選ぶと、一方は満たされないために、満足感を得られなかったり、心残りができたりします。
できれば、両方の意図を満たしてあげたいですよね。
そのためには、両方の意図を満たしてあげられるようそれぞれの行動を変えてあげればよいのです。
では実際にどのようにしたら両方の意図を満たすことができるのでしょうか？
次のワークをぜひ試してみてください。
葛藤を統合するワーク
①葛藤している2つの行動を見つけます。
②それぞれの肯定的意図をとことん追求します。
③最終的な肯定的意図がわかったら、その両方の意図を満たすことができる行動を考えます。
④その行動が適切かどうか検証し、葛藤が統合されるまで①～④を繰り返します。
いかがでしょうか？
人によっては最終的な肯定的意図や、代わりの行動を見つけ出すのに時間がかかる場合もありますが、まずは②のそれぞれの肯定的意図に気づくだけでもOK。
少しでもモヤモヤやストレスを減らし、アーティスト活動を永く楽しく続けられるよう、ぜひやってみてください♪
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