【アーティストさん向け】不安な気持ちが出てきたらどうすればいい？
アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
今回は、不安な気持ちが出てきたらどうすればいいのかについてお話します。
動画でのご視聴はこちら↓
「明日のライブ、失敗したらどうしよう」
「今日の発言、メンバーに嫌われただろうか」
夜寝るときや一人で過ごしているときに、ふと不安な気持ちが押し寄せてきて、ネガティブな考えが止まらなくなってしまうこと、ありませんか？
わたしの経験上不安というのは、自分だけで解決できないことの方が多いので、気にしなければいいだけかもしれませんが、それでもどうしてもあれこれと考えてしまいます。
不安が出てきたときの対処法は大きく分けて2つあります。
①無理に向き合わずに別のことに集中する。
②不安の正体を具体的にして自分にできることを探す。
もう少しそれぞれについて詳しくお話ししますね。
①無理に向き合わずに別のことに集中する。
不安な気持ちが出てきたら、自分の好きな事や集中できる行動をして一時的に不安を忘れさせる方法です。
自分なりの方法を見つけ出せれば効果はすぐに出ますが、不安の種類によっては根本を解決したほうがいい場合もあります。
その場合は②を試してみることをオススメします。
②不安の正体を具体的にして自分にできることを探す
まずその不安はどんなときに湧き上がるのか、その不安を覚えるようになったきっかけはなんだったかを書き出し、具体的にどんな不安があるかをはっきりさせます。
そして、それに対して自分にできることとできないことを見極め、できることだけに注力していくという、早期問題解決型の方法です。
不安な気持ちが出てきて苦しい、夜眠れなくなる、パフォーマンスに悪影響が出るという方はぜひ試してみてください♪
山口美智代のアーティストメンタルサポートでは、プロアマ問わず、アーティストさんが自分自身の力でメンタルを整えられるようになることを目標に、音楽活動の役に立つ心のレッスンをしています。
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