あがり症ミニ対策 マッサージ


あがり症に対処するために必要なのは、リラクゼーションです。
リラックスといえば、マッサージです。

体がリラックスすると、心もリラックスします。
ここでは、あがり症対策としてのマッサージについて考えてみましょう。

パーティーの前に、ちょっとしたマッサージに行く。
問題ありません。

大事なプレゼンの前に、同僚に肩を揉んでもらう。
いいですよね。

スピーチの前に ...... のマッサージをしてくれる人がいるとは思えません。

多くの状況では、あがり症が現れたときにすぐにマッサージをしてくれる人はいません。
マッサージ後に長い時間が経過すれば、またすぐにあがり症に戻ってしまいます。

だから、自分で自分をマッサージしよう。

全身に力を入れてみましょう。しばらくガマンして、...... パッと力を抜いてください。

そのあとは、手足をブラブラさせたり、首や肩を回したりします。
また、口を開けてジャンプするのも効果的です。

周りに人がいて、それができなさそうだったら、顔だけでもやってみてください。
顔のパーツをすべて顔の中心に集めるように力を入れてみましょう。...... パッと見た感じ。

これだけでもだいぶ違います。

これはマッサージではなく、体をリラックスさせるためのものですが、あがり症にはとても効果的だと思います。
あがり症を改善するのが目的であって、肩や背中の凝りを解消するのが目的ではありません。

そのままのあなたが好き あなたがいてくれて幸せ! (3) (1)

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