テクニック６【問いかけを変える】

私たちは常に自分に対して問いかけをしています。

「あ～今日はなんだかだるいなあ」
「ランチ何食べに行こうかなあ？」
「昨日のテレビ、面白かったなあ」

こんな感じで、四六時中自分の心と
コミュニケーションを取っています。

更に、他人からかけられた言葉に対しても、
同じように自分に問いかけをしています。

例えば、上司から注意をされたとします。

するとそれに対し、自分の心に問いかけをします。

「あ～あ、また怒られちゃったよ」
「いつもあの人は怒ってばっかりだなあ。いやになるよ」
「注意してくれるということは期待してくれてるんだな」

人それぞれ、自分なりの問いかけをしていると思います。

この「問いかけ」なんですが、落ち込みやすい人やうつ状態の人は
どちらかというとネガティブに問いかけをしてしまいます。

「今日も怒られたらどうしよう」
「また体調が悪くなったらイヤだなあ」
「ミスしないようにしなきゃダメだ」

実はこういう問いかけをする人は、
常に「出来ない自分」にフォーカスしてしまいます。

「怒られたらどうしよう」＝「いつも怒られている自分」
「体調が悪くなったら」＝「体調が悪い自分」
「ミスしないように」＝「ミスをする自分」

出来ない自分、ダメな自分にフォーカスしている限りは、
そこから抜け出すことが出来ませんし、
ダメな自分というセルフイメージを作ってしまいます。

これを解決させるには、問いかけを変えてしまえば良いのです。

私はクライアントの方に、

「常にプラスの問いかけをしてみてください」

とアドバイスします。具体的には、

「どんなとき楽しい？」
「どんなとき幸せ？」
「どんなときイケてる？」

こんなフレーズを頭の中で何度も繰り返してもらいます。

そうすると、楽しいこと、幸せなとき、イケてるときを
脳が勝手に探し始めます。

朝一番にこの問いかけを１０回繰り返すという習慣を
つけただけで、心が軽くなったという人もいます。

私も「どんなとき楽しい？」という問いかけを
頭の中で繰り返していますが、
本当に小さなことでも楽しいことって
いっぱい見つかるんですね。

一日の中で「楽しい」が増えれば、
間違いなくいい状態になります。

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はい。今日はここまで。

この習慣を「プライマリークエスチョン」といいます。

一日わずか数秒ですみますがとってもパワフルです。
ぜひ試してみてくださいね。