科学が明らかにする！競争社会でも挫折しない子に育つ親の習慣

競争が激しくなる現代社会で、親として子供を育てることは難しくなっています。

そんな中で、挫折せずに困難を乗り越える子供に育てるためには、どのような親の習慣が必要なのでしょうか？

自尊心を育てる

自尊心は、自己を尊重し、自己価値を認識する感情です。

これは、心理学者ナサニエル・ブランデンによれば、生活の全面に影響を与える基本的な人間のニーズです。

具体的な行動としては、子供の意見を尊重し、適切に賞賛することで、子供の自尊心を育てることができます。

例えば、ある研究では、親が子供の意見を尊重すると、子供の自尊心が高まることが示されました。

また、子供が自己価値を認識できるようにサポートすることも重要です。

レジリエンスを育てる

レジリエンスは、ストレスや困難に直面したときでも適応し、立ち直る能力のことを指します。

親としては、子供に問題解決のスキルを教え、困難な状況を乗り越える経験をさせることが重要です。

具体的な事例としては、親が子供に小さな問題を解決する機会を提供することです。

これにより、子供は困難を乗り越える経験を積み重ね、レジリエンスを育てることができます。

自己効力感を育成する

自己効力感は、自分自身の能力に対する信念、つまり「自分ならできる」という自信のことを指します。

心理学者アルバート・バンデュラは、自己効力感が個々の能力、動機、健康状態に大きな影響を与えると指摘しています。

親として、子供に対して自分で物事を解決する機会を提供し、成功体験を積ませることで、自己効力感を育てることができます。

具体的な行動としては、子供が自分で問題を解決したときには、その努力と成果を認め、賞賛することが大切です。

例えば、子供が自分で部屋を片付けたとき、その努力を評価し、「君ならできるんだね」と声をかけることで、子供の自己効力感を強化します。

また、失敗したときでも、「次はうまくいくよ。君ならできる」という励ましの言葉をかけることも重要です。

これにより、子供は自己効力感を持ち、挫折せずに困難に立ち向かう力を育てることができます。

まとめ

競争社会で子供を挫折させないためには、親の習慣が非常に重要です。

自尊心を育てること、レジリエンスを育てること、そして自己効力感を育てることが、子供が競争社会で成功するための3つの重要なステップとなります。

親として、子供の意見を尊重し、子供に問題解決の機会を提供し、子供の努力と成功を認めることが大切です。

それぞれのステップは、子供が自分の価値を理解し、困難に立ち向かい、自分自身の能力を信じるための基盤となります。

これらの習慣はすぐに形成されるものではありません。

しかし、一貫性と耐性をもって取り組むことで、子供は競争社会で挫折せずに、自分自身の力を信じて前進することができます。

親として、我々ができることは、子供が自分自身を信じ、自分の力を最大限に発揮できるように、最適な環境を提供することです。

心理指導（メンタルトレーニング）のお申し込み、お問い合わせ先

栃木県内在住の方　とちぎスポーツ医科学センター
https://tis.or.jp/contact/

栃木県外在住の方
作新学院大学笠原彰研究室
kasahara@sakushin-u.ac.jp
Tel 080-1152-6457

とちぎスポーツ医科学センターは、全国でも注目の医科学センターです。
そして、なんととちぎスポーツ医科学センターは、あの独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）の連携協力機関に指定されました。

🌟メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。

私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。

私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。

メンタルトレーニングとは、心理的な技術や戦略を用いて、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが自己のパフォーマンスを向上させるために行うトレーニングです。

具体的には、イメージトレーニングやリラクセーションなどの技術を用いて、自己の心身状態を調整し、ストレスや不安などのマイナス要因を取り除くことで、より集中力を高めたり、自信をつけたりすることができます。

例えば、スポーツ選手の場合、試合前に自分がどのようにプレーするのかイメージすることで、本番と同様の状況に慣れることができます。

また、リラックスした状態でトレーニングを行うことで、ストレスや不安を減らし、より効果的なトレーニングを行うことができます。

一方で、ビジネスパーソンの場合、プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言するために、自己肯定感を高めるためのトレーニングを行うことがあります。

例えば、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、過去の成功体験を思い出すことで、自信をつけることができます。総じて、メンタルトレーニングは、心身のバランスを整え、自己の能力を最大限に引き出すことができるトレーニングの一つと言えます。

メンタルトレーニングは、自己のパフォーマンス向上だけでなく、ストレスや不安の管理、心理的な強さの養成、チームビルディングなどの目的でも行われます。

たとえば、ストレスや不安を感じやすい人にとって、メンタルトレーニングはストレスを減らすために役立ちます。

リラクセーションや瞑想などを行うことで、心身のリフレッシュやストレスの軽減が期待できます。また、ストレスを軽減することで、免疫力の向上や疾患の予防にもつながります。

さらに、メンタルトレーニングはチームビルディングにも活用されます。チームメンバーが共通の目標を持ち、チームワークを高めるために、メンタルトレーニングを行うことで、お互いを理解し合うことができます。

また、ストレスや不安を共有し、お互いに支えあうことで、チームの結束力を高めることができます。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
自分のパフォーマンスを向上させたい、緊張や不安を減らしたい、怪我の予防や回復を促したいという人におすすめです。

🌟ビジネスパーソン
プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言したい、ストレスや不安を減らして仕事に集中したいという人におすすめです。

🌟一般の方々
ストレスや不安が多い、自己の心身の健康を維持したいという人におすすめです。また、自己の目標達成や人生の意味を見出したいという人にも有効です。

🌟学生
試験勉強やスポーツの競技会など、学生生活においてもメンタルトレーニングが役立ちます。自己の能力を最大限に引き出すことができ、成績や競技成績の向上につながることがあります。

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで、以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング