スポーツ界のタブーを破る：女性アスリートの健康課題に光を当てる

「女性アスリートの健康管理に関する専門知識を身につけるための『1252公認 女子アスリートコンディショニングエキスパート検定』が設立されました。

この資格は、指導者から保護者、そしてアスリート自身まで、女性スポーツに関わる全員が、月経管理、栄養摂取、効果的なコミュニケーション方法など、多岐にわたる専門知識を習得することを目指しています。

この検定の背後には、「スポーツを止めるな」という一般社団法人による「1252プロジェクト」があり、プロジェクトリーダーである元競泳日本代表の伊藤華英さんは、検定創設の動機や期待される影響について、自身の競技経験と生理周期に関する知識の不足がパフォーマンスにどのように影響したかを共有し、生理に関するタブーを破り、知識の普及に力を注いでいます。

特に、北京オリンピック前に生理周期の調整を試みた経験は、多くの女性アスリートが直面する問題を浮き彫りにしました。

伊藤さんは、適切な知識があれば、もっと準備と対応ができたはずだと語ります。

さらに、スポーツ界全体でこの問題についての意識が低く、多くの女性アスリートが自身の身体を理解し、課題に対処するためのサポートが不足している現状を指摘しています。

このような背景から、「1252プロジェクト」は、女性アスリートが自身の健康について理解し、適切な対応を取れるように支援するために立ち上げられました。

「1252」という数字は、年間52週のうち、約12週間が生理期間であることを示しています。

プロジェクトでは、学校やスポーツクラブを訪れ、生理に関する正しい情報を提供することで、月経リテラシーの向上を目指しています。

また、女性アスリートの健康課題について相談できる専門家の不足が、多くのアスリートにとって大きな問題となっています。

伊藤さんは、特に指導者や保護者が、女性アスリートの健康管理に関して正しい知識を持つことの重要性を強調しています。

これは、アスリートが自身の身体について理解し、適切な選択をするために不可欠です。

笠原彰心理学的分析：
この取り組みは、女性アスリートが自身の身体を理解し、スポーツ活動において最適なパフォーマンスを発揮できるよう支援することの重要性を強調しています。月経やその他の健康課題に対する適切な知識と理解は、アスリートの自尊心、自己効力感、そして全体的なウェルビーイングに直接影響を与えます。指導者や周囲の大人がこのような知識を持つことで、アスリートは自身の健康に関してより良い選択をすることができ、スポーツにおける長期的な成功と満足に繋がります。

心理指導（メンタルトレーニング）のお申し込み、お問い合わせ先

栃木県内在住の方　とちぎスポーツ医科学センター
https://tis.or.jp/contact/

栃木県外在住の方
作新学院大学笠原彰研究室
kasahara@sakushin-u.ac.jp
Tel 080-1152-6457

とちぎスポーツ医科学センターは、全国でも注目の医科学センターです。
そして、なんととちぎスポーツ医科学センターは、あの独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）の連携協力機関に指定されました。

🌟メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。

私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。

私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。

メンタルトレーニングとは、心理的な技術や戦略を用いて、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが自己のパフォーマンスを向上させるために行うトレーニングです。

具体的には、イメージトレーニングやリラクセーションなどの技術を用いて、自己の心身状態を調整し、ストレスや不安などのマイナス要因を取り除くことで、より集中力を高めたり、自信をつけたりすることができます。

例えば、スポーツ選手の場合、試合前に自分がどのようにプレーするのかイメージすることで、本番と同様の状況に慣れることができます。

また、リラックスした状態でトレーニングを行うことで、ストレスや不安を減らし、より効果的なトレーニングを行うことができます。

一方で、ビジネスパーソンの場合、プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言するために、自己肯定感を高めるためのトレーニングを行うことがあります。

例えば、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、過去の成功体験を思い出すことで、自信をつけることができます。総じて、メンタルトレーニングは、心身のバランスを整え、自己の能力を最大限に引き出すことができるトレーニングの一つと言えます。

メンタルトレーニングは、自己のパフォーマンス向上だけでなく、ストレスや不安の管理、心理的な強さの養成、チームビルディングなどの目的でも行われます。

たとえば、ストレスや不安を感じやすい人にとって、メンタルトレーニングはストレスを減らすために役立ちます。

リラクセーションや瞑想などを行うことで、心身のリフレッシュやストレスの軽減が期待できます。また、ストレスを軽減することで、免疫力の向上や疾患の予防にもつながります。

さらに、メンタルトレーニングはチームビルディングにも活用されます。チームメンバーが共通の目標を持ち、チームワークを高めるために、メンタルトレーニングを行うことで、お互いを理解し合うことができます。

また、ストレスや不安を共有し、お互いに支えあうことで、チームの結束力を高めることができます。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
自分のパフォーマンスを向上させたい、緊張や不安を減らしたい、怪我の予防や回復を促したいという人におすすめです。

🌟ビジネスパーソン
プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言したい、ストレスや不安を減らして仕事に集中したいという人におすすめです。

🌟一般の方々
ストレスや不安が多い、自己の心身の健康を維持したいという人におすすめです。また、自己の目標達成や人生の意味を見出したいという人にも有効です。

🌟学生
試験勉強やスポーツの競技会など、学生生活においてもメンタルトレーニングが役立ちます。自己の能力を最大限に引き出すことができ、成績や競技成績の向上につながることがあります。

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで、以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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