「緊張を力に」上白石萌歌さんが伝えるパフォーマンスの秘訣
緊張は悪くない
Q: 「Nコン」のような大きな舞台に立つと、緊張するものですか？
上白石さん: 実際、私も年々緊張することが増えてきています（苦笑）。しかし、緊張が悪いことだとは感じません。それは、全力で取り組んでいる証拠や、深く責任を感じている証だと考えています。
緊張の軽減方法
Q: 緊張を軽減する方法はありますか？
上白石さん: 私の場合、緊張する自分を受け入れるよう心掛けています。「今、緊張しているな」と自覚し、時には声に出してみることもあります。緊張を避けようとすると、逆にさらに緊張することが多いので、受け入れることが大切だと感じています。
大舞台での歌のコツ
上白石さん: 大舞台での合唱の緊張は、皆で練習した曲の世界をしっかりと築けば、観客の目を忘れ、歌に集中できると思います。歌を歌いながら、歌詞の情景が自然と頭に浮かんでくるようになれば、その緊張も減少するのではないでしょうか。
笠原彰心理学的分析:
上白石萌歌さんのアドバイスは、緊張を避けるのではなく、受け入れることの重要性を伝えています。心理学的にも、自分の感情や状態を受け入れる「マインドフルネス」が、ストレスや緊張の軽減に有効であると言われています。また、共通の目標に向かっての練習や経験を重ねることで、自信がつき、緊張も軽減することが知られています。
笠原彰プロフィール：
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
作新学院大学メンタルトレーニング教授
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