栄養素 ～基礎知識～

毎度です☻
旦那のKei7です！

本日は三大栄養素について！スーパー基礎知識編！！！
知ってる方も多いですが、
ダイエット、筋トレには必須の知識となりますので
是非、長い文章ではないので
御一読いただけますと幸いです☻

では早速！

✳︎三大栄養素とは？（有機質）

・たんぱく質
・脂質
・炭水化物

を言う。

炭水化物は以下に分けられる。

                         ↗︎糖質
         炭水化物
                         ↘︎食物繊維

この分け方は食品の裏面にある成分表なんかで
分かれている表現をされているので
見てみて下さい☻

更に五大栄養素もあります！☻

✳︎五大栄養素とは？（有機質、無機質）

・たんぱく質（有機質）
・脂質（有機質）
・炭水化物（有機質）
・ビタミン（無機質）
・ミネラル（無機質）

有機質には熱量（kcal）があり無機質には熱量はないと
覚えると簡単です☻

では、それぞれのカロリーと働きについて

たんぱく質 1ｇ 4kcal
（身体を構成する材料となる栄養素）

脂質 1ｇ 9kcal
（貯蓄できるエネルギー源）

糖質 1ｇ 4kcal
（速効性のあるエネルギー源）

食物繊維 1ｇ 2kcal
（糖質の吸収を抑えてくれる）

ビタミン 1ｇ 0kcal
（種類が多いのでざっくり体を正常に保つ為の栄養素）

ミネラル 1ｇ 0kcal
（種類が多いのでざっくり体を正常に保つ為の栄養素）

以上が簡単な栄養素のざっくり説明です☻

今後は本格的にダイエットor筋トレの話をして行きます！
上記の各栄養素のkcalは非常に大事な知識になりますので、
覚えておいて損はありません☻

教材みたいになってすみません(笑)

次回はダイエットについて投稿させて頂きます！

では、またお会いいたしましょう！☻