心を片づけるために、書く

こんにちは、片づけ習慣化コーチの牛尾恵理です。

毎日のようにnoteで配信し続けている方々にお尋ねします。

「書く」と、心が静まったり、整ったりしませんか？

昨年末から毎日noteを書いていて実感するのは、「書く」のは、癒し効果がある、ということ。

自分の内側から湧き出てきてしまう何かを書き出す時はもちろん、何かが降りてきて、さあーっと書き上げられた日は、特にその効果を感じます。

心を片づけるために、何を書けばいいのか

私はモノの片づけを専門にしていますが、部屋がゴチャゴチャしている時は、頭の中や心の中もゴチャゴチャしているものです。

なので、頭や心の片づけも同時に扱っています。

モノの片づけも、頭や心の片づけも、手順は同じ。

「出して、分けて、減らして、しまう」

これです。

つまり、頭の中で思っていること、心や体で感じていることを、まず、つらつらと「書き出す」ことがファーストステップ。

そうすることによって、自分の「現状」を知ることができるようになるからです。（靴を整理するために、まず持っている靴を全部靴箱から出すのと同じ）

とはいえ、思いつくままに出すと収集がつかなくなるかもしれません😅

なので、こちらのnoteサークル「捨て活部」では、質問時にこんなフォーマットを用意しています。

① お悩みの元になっているのは、どんな現状ですか？（可能ならば写真も）
② 現状を見ると、どんな気持ち、体の感覚、考え（頭の中で湧く言葉）が湧きますか？
③ その現状が、どうなっているといいと思いますか？
④ ③のようになっているといいと思うのは、なぜですか？（何を得たいから？何を避けたいから？）

この４つについて、自分の中からドバーッと吐き出すように書き出してみると、それだけでも、だいぶスッキリします＾＾

お題がある分、出しながらカテゴリを分けられるので、一石二鳥です。

試しに、ぜひやってみてください♪

書き出してみて、スッキリしたら、こんな歌をどうぞ。

■片づくマインド・名言シェア200

もし、君より50年も先に
君が住む通りのある家に生まれていたとしたら
もしかすると僕は外にいて
すぐそばを君が自転車でとおりすぎるかもしれない
そのときわかるのかな
海のような人ごみの中
目を見れば僕は君をわかると思う
わかってる
僕は、世界で一番
幸せものだということ
（出典）

ベン・フォールズ
1966年9月12日生

あの頃のフレッシュな気持ちと入れ替えられるかも？

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捨て活部｜牛尾恵理🌈片づけ習慣化コーチ

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