お部屋で太極拳vol.7放鬆

お部屋でできる太極拳シリーズ、今回で７つめの動画の紹介です。

vol.7では放鬆、力を抜き、リラクセーションすることを学びます。

放鬆とは

放鬆とは緩める、リラックスすることです（↓参考）。

放鬆の意味 - 中国語辞書 - Weblio日中中日辞典

リラックスと一言で言っても、なかなか身体の力は抜けません。

リラックスのテスト

例えば、以下のように腕を挙上し、肩口の三角筋という筋肉が緊張しないように、リラックスしてみてください。

そして三角筋を触って、硬くなっていないかを確認します。

最初は、なかなかこの筋肉の緊張が取れないものです。

この筋肉の弛緩、脱力、リラックスをvol.7放鬆編では学んでいきます。

筋肉の弛緩

肩の力を抜くと、物を持つ時に、楽に持つことができます。疲れにくい身体づくりをします。

三角筋のとなりの僧帽筋の緊張も取りますので、肩こりになりにくい身体づくりをします。

筋肉の緊張が取れると副交感神経が働きやすくなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

血液やリンパの流れが改善され、神経の圧迫が取れ、身体が楽になります。

この度は、立位太極拳24式をご購入、ありがとうございました。
この動画が皆様の健康や能力向上につながれば幸いです。
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内容

立位太極拳で放鬆を観察する三つの部位
站椿功での放鬆
動功と放鬆

指導：佐藤源彦
時間：12:18
価格：1,000円

購入方法

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この動画は応用編です。
まずは、型全体を見ることができる立位太極拳vol.1の購入をオススメします。

【立位太極拳vol.1のページへ】
https://note.com/mbbs/n/nfe29f79280c0

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