お部屋でできる太極拳動画vol.1の紹介

立位太極拳24式とは

太極拳というと公園やスポーツクラブなど、広いスペースで行うイメージですが、お部屋でできる太極拳ということで、歩かない立位太極拳24式の動画のご紹介です。

歩かないと言っても、膝を曲げた中腰の状態で、腰を左右に捻り戻しするので、下半身のトレーニング要素は十分にあります。上半身は、通常の太極拳とほぼ同じですが、一部、立位用に分かりやすく簡易に変更しています。

二つのバージョン

動画は二種類あり、一つ目は、通常バージョン、もう一つは左右反転バージョンです。

まず、こちらが通常バージョン。

そして、左右反転バージョン。

動画を反転させることで、動画を見て動作をミラーリングしやすくします（動作の真似しやすくします）。初心者さんの練習のためにつくりました。

時間

通常の太極拳は24式の場合、エクササイズの時間は5分前後ですが、この動画は7分程になっています。より、ゆっくりと動くことで、練習がしやすくなりますし、より副交感神経に働きかけることができると考え、作成しました。また、太極拳独特の気の感覚も感じられると思います。

音楽

BGMは、自然なゆらぎにより、リラックスすることができる特殊音源となっております。リラックスできる音楽に合わせ、ゆったりとした動きをお楽しみください。

動画の特徴

・狭い部屋でも練習できる
・ミラーリングで練習できる
・下半身の強化、上半身のリラックス
・通常の太極拳よりもゆっくり（練習しやすい＋副交感神経優位になりリラックス）
・MBBS特殊音源の使用（ゆらぎにより心地よくリラックス）
・ダウンロード可
・潜在運動系で動いている

内容と料金

【内容】
立位太極拳24式vol.1（通常バージョン）の動画（7分28秒）
立位太極拳24式vol.1（反転バージョン）の動画（7分28秒）
【料金】
2,000円（通常バージョンと反転バージョン両方）

購入方法

このnoteの記事から購入ください。
購入後、動画ページのURLとパスワードが表示されるので、URLをクリック後、パスワードを入力すると動画が視聴できます。
（視聴は何回も可能です。ダウンロードも可です。ただし、動画やパスワードの他者への譲渡やアップロードはお控えください）