お部屋でできる太極拳動画vol.1の紹介
立位太極拳24式とは
太極拳というと公園やスポーツクラブなど、広いスペースで行うイメージですが、お部屋でできる太極拳ということで、歩かない立位太極拳24式の動画のご紹介です。
歩かないと言っても、膝を曲げた中腰の状態で、腰を左右に捻り戻しするので、下半身のトレーニング要素は十分にあります。上半身は、通常の太極拳とほぼ同じですが、一部、立位用に分かりやすく簡易に変更しています。
二つのバージョン
動画は二種類あり、一つ目は、通常バージョン、もう一つは左右反転バージョンです。
まず、こちらが通常バージョン。
そして、左右反転バージョン。
動画を反転させることで、動画を見て動作をミラーリングしやすくします(動作の真似しやすくします)。初心者さんの練習のためにつくりました。
時間
通常の太極拳は24式の場合、エクササイズの時間は5分前後ですが、この動画は7分程になっています。より、ゆっくりと動くことで、練習がしやすくなりますし、より副交感神経に働きかけることができると考え、作成しました。また、太極拳独特の気の感覚も感じられると思います。
音楽
BGMは、自然なゆらぎにより、リラックスすることができる特殊音源となっております。リラックスできる音楽に合わせ、ゆったりとした動きをお楽しみください。
動画の特徴
・狭い部屋でも練習できる
・ミラーリングで練習できる
・下半身の強化、上半身のリラックス
・通常の太極拳よりもゆっくり(練習しやすい+副交感神経優位になりリラックス)
・MBBS特殊音源の使用(ゆらぎにより心地よくリラックス)
・ダウンロード可
・潜在運動系で動いている
内容と料金
【内容】
立位太極拳24式vol.1(通常バージョン)の動画(7分28秒)
立位太極拳24式vol.1(反転バージョン)の動画(7分28秒)
【料金】
2,000円(通常バージョンと反転バージョン両方)
購入方法
このnoteの記事から購入ください。
購入後、動画ページのURLとパスワードが表示されるので、URLをクリック後、パスワードを入力すると動画が視聴できます。
(視聴は何回も可能です。ダウンロードも可です。ただし、動画やパスワードの他者への譲渡やアップロードはお控えください)
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